OVU GREŠKU SVI PRAVIMO, A ZBOG NJE SE GOJIMO Uradite jednu stvar kada osjetite glad

Koliko god puta da smo sebi obećali da ćemo da smršamo do ljeta, nekako nam je to, ponovo izmaklo. Iako je jedini pravi put do idealne kilaže korigovana ishrana i fizička aktivnost, razmislite dobro da li i vi pravite ovu grešku koja nam svima dodaje kilograme.

Većina ljudi obrok pojede na brzinu za pet do deset minuta, jer im je dan ispunjen obavezama pa žure da sa hranom završe što prije. U tom slučaju hrana nije dovoljno sažvakana, što može da dovede do problema sa probavom, ali i do prejedanja.

Obrok treba da traje barem 20 minuta, jer je mozgu potrebno vrijeme da dobije signal da je želudac pun. Ako mozak misli da ste još gladni, imaćete potrebu da jedete još. Pogotovo ako su vam misli okupirani drugim stvarima: ako jedete dok gledate televiziju, proveravate šta ima na društvenim mrežama.

Istraživanja su pokazala da ljudi jedu oko 15 posto više hrane ako tokom obroka gledaju televziju ili rade nešto na računaru.

Kako biste spriječili neželjeno prejedanje potrebno je da svjesno jedete. Kada osjetite glad prvo popijte čašu vode jer se dešava se da pomiješamo osjećaj gladi i žeđi. Ako ste i nakon dvadeset minuta i dalje gladni vrijeme je za obrok.

Svaki zalogaj žvaćite barem 20 puta i budite skoncetrisani na ukus hrane koju unosite i te nove navike će se veoma brzo odraziti na vašu kilažu.

BONUS VIDEO:

Žena

VRTOGLAVE CIJENE Srpsko jelo za sirotinju postalo luksuz u restoranima

20:59 ∙ Žena ∙ 0

SAVJETI ZLATA VRIJEDNI Ako želite uspješnu vezu, ove stvari jednostavno morate da prihvatite

17:07 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE NEDJELJU Torta koju možete napraviti za pola sata

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Zapečena tjestenina: Fino, jednostavno i jeftino

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

ČAROLIJA OKUSA Pita s povrćem

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

DJEVOJKE, OBRATITE PAŽNJU! 25 stvari koje morate uraditi prije udaje

01:00 ∙ Žena ∙ 0

DESERT BEZ PEČENJA Osvježavajući sladoled kolač sa jagodama

22:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZAŠTO JE ORAH OTROVAN? Nikada se ne smije saditi blizu kuće i drugih biljaka

15:25 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO JE CAKA KOJU SVAKA DOMAĆICA TREBA DA ZNA Ako vam je meso previše masno dodajte mu jedan sastojak i riješićete problem

14:45 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO MORATE PROBATI Posna mimoza salata

13:24 ∙ Recepti ∙ 0