ODVAJATE SE OD PARTNERA ZBOG HRKANJA: Uz ove vježbe i trikove, parovi će ponovo SPAVATI u istom KREVETU!

Iako postoji na desetine trikova koji pomažu u borbi protiv hrkanja, od lijepljenja teniske loptice na leđa do pijuckanja maslinovog ulja prije spavanja, neki su definitivno djelotvorniji od drugih.

Ako ste isprobali sve trikove koji postoje, okrenite glavu nekim vježbama protiv hrkanja. Vježbe za usta za hrkanje se takođe nazivaju „miofunkcionalna terapija“ ili „orofaringealne vežbe“ i obično se koriste za liječenje zdravstvenih stanja. Ali oni mogu „ojačati mišiće u grlu pomoći da se zaustavi hrkanje“, rekao je specijalista za spavanje Narvan Amini sa „Everinight.com“. Zvuk hrkanja se javlja kada protok vazduha prolazi kroz opuštene mišiće i tkiva u grlu i ustima. Ovo izaziva vibraciju, koja se javlja kao zveckanje ili šmrkanje. Može se pogoršati ako su disajni putevi ograničeni, jer tkiva i mišići vibriraju jedni protiv drugih dok vazduh putuje. Ovo može biti samo rezultat prirodne anatomije osobe, ali protok vazduha može biti blokiran prekomernom težinom, konzumiranjem previše alkohola ili pušenjem.

Hrkanje se takođe može desiti zato što je jezik osobe slab ili diše na usta

Pet vježbi  koje Narvan preporučuje omogućavaju da tonirate disajne puteve, usta i jezik, dok istovremeno podstičete disanje na nos. Mogu se vježbati dok vozite, gledate TV ili radite kod kuće:

• Ponavljajte svaki samoglasnik (a-e-i-o-u) naglas tri minuta nekoliko puta dnevno.
• Stavite vrh jezika iza gornjih prednjih zuba i klizite jezikom preko njih tri minuta dnevno.
• Zatvorite usta i stisnite usne i držite ih 30 sekundi.
• Otvorite i pomjerite vilicu udesno i držite 30 sekundi. Ponovite na lijevoj strani.
• Sa otvorenim ustima, povucite vrh jezika unazad duž tvrdog nepca koliko god može. Ponovite 20 puta.

Narvan je rekao da su vježbe za usta djelovtvornije od svega predloženog, ali je takođe istakao da je važno da pijete dovoljno tečnosti, upražnjavate toplu kupku prije spavanja i radite i klasične vježbe.

Žena

POSVETITE PAŽNJU KOŽI Fleke od sunca niko ne voli, a evo kako možete da spriječite njihov nastanak

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

SMUTI OD BANANE Brz i lagan doručak za dane kada ste u žurbi, potrebna samo tri sastojka

22:45 ∙ Recepti ∙ 0

IMAĆETE BLISTAV I ZDRAV IZGLED Odaberite nijansu rumenila prema boji kose

22:22 ∙ Savjeti ∙ 0

NE SLUTI NA DOBRO Ova stvar u kupatilu ne smije da se vidi u odrazu ogledala

18:08 ∙ Savjeti ∙ 0

SVEKRVA NAM JE PRIREDILA NEZAPAMĆENU BRUKU Zbog njenog hira sam 4 puta odlagala svadbu, o potezu njenog sina nemam riječi

17:59 ∙ Žena ∙ 1

BAKA PODIJELILA RECEPT ZA NAMAZ OD JAGODA KOJI VRAĆA U DJETINJSTVO Spreman za manje od sat vremena, ukus je fantazija

16:21 ∙ Recepti ∙ 0

VRATITE SE U DJETINJSTVO Krofne po bakinom receptu

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZNATE LI ŠTA JE PEKTIN? Probajte nazdraviji doručak na svijetu

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

OVO SE ZOVE PRAVA POSLASTICA Kremasta fantazija, nešto što jednostavno morate probati

16:35 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Bijelo meso u sosu od četiri vrste sira

10:29 ∙ Recepti ∙ 0