Nisu teške, a rezultati su brzo vidljivi! Personalni trener otkriva 3 vježbe koje će vam pomoći da istopite podbradak
Mnogi ljudi brinu samo o jednoj stvari kada se slikaju, a to je da im se ne vidi podbradak.
Zauzimaju više različitih uglova, zatežu vilicu dok se slikaju i koriste ostale trikove.
Personalni trener Adam Kardona otkriva da postoje jednostavne vježbe koje prirodno mogu da „pomognu u gubitku viška masnoća oko brade i vrata“, prenosi Newsweek.
– Iako je podbradak često povezan sa viškom kilograma, često je to posljedica genetike. Ponekad je čak i slučaj da imate opuštenu kožu zbog brzog gubitka težine ili starenja. Vježbanje i ishrana mogu biti odlične metode za rješavanje ovog problema – objasnio je Adam.
U nastavku vam predstavljamo 3 vježbe koje će vam pomoći da izgubite podbradak:
Istezanje brade ka nebu
Prva vježba koju Cardona preporučuje za toniranje brade i vilice zove se istezanje brade ka nebu. Ovaj potez uključuje podizanje lica do plafona i zadržavanje poze nekoliko sekundi svaki put.
– Vježba istezanja brade ka nebu je efikasan način da stimulišete mišiće vrata i vilice i trebalo bi da je radite 10 do 20 puta dnevno- rekao je Kardona.
– Stojite pravo ili sjedite uspravno, a zatim zabacite glavu unazad, usmjeravajući pogled ka plafonu. Pažljivo gurnite donju vilicu u pravcu nagore, prema plafonu. Zadržite ovu pozu i brojite do 10 – objašnjava.
Zavijanje na Mjesec
Iako bi ova druga vježba mogla da zvuči neobično, vredi je isprobati. Kada završite nekoliko ponavljanja istezanja brade ka nebu, možete da pređete na položaj „zavijanje na Mjeseca“.
Vježbe radite šest dana nedeljno i ubrzo ćete vidjeti napreda.
– Ovo je vježba koja može da oblikuje vašu bradu pomeranjem vrata i vilice. Ovu počinjete gledajući napred, neutralnim položajem glave i ramena – rekao je lični trener.
-Sledeće nagnite glavu unazad i pogledajte prema plafonu, kada stignete tamo, gurnite donji dio vilice napred, zadržite 10 sekundi, a zatim se opustite i vratite u početnu poziciju. Ponovite ovo nekoliko ponavljanja – objasnio je.
Razvlačenje lava koji riče
– Razvlačenje lava koji riče može efikasno da oblikuje vašu bradu i preporučuje se da se izvodi 10 do 20 puta dnevno- rekao je on.
– Započnite vježbu tako što ćete otvoriti usta što je moguće šire i ispružiti jezik do njegove maksimalne dužine. Zadržite ovu poziciju u trajanju od 10 sekundi, a zatim se vratite u početno stanje i ponovo pokrenite.
Za najbolje rezultate, Kardona predlaže da se vježbe rade više puta dnevno šest dana u nedjelji, a možete smanjiti izgled dvostruke brade bez hirurškog noža na vidiku.
– Ovo bi trebalo da radite najmanje nekoliko puta nedjeljno, a maksimalno nekoliko puta dnevno. Ali uvijek dajte sebi jedan slobodan dan nedeljno da biste dozvolili da se mišići oporave i sprečite prekomjerni trening – rekao je on.
BONUS VIDEO:
Možda vas zanima
Žena
vremenska prognoza
Sarajevo
Banja luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Zenica
Prijedor
Pale
