KOLIKO KORAKA U DANU JE POTREBNO ZA MRŠAVLJENJE? Otkrijte prosječan broj od kog se gubi i do 2 kg

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje poboljšava raspoloženje, čuva zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju željene tjelesne težine.

Hodanje je suštinski pomagač u gubitku težine, održavanju željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje vam čak može pomoći da izgubite težinu bez promjene navika u ishrani.

Studija je pokazala da su žene koje su napravile u prosjeku 3.520 koraka dnevno (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma u toku godine, a da pritom nisu promijenile svoje navike u ishrani. Takođe, štetno masno tkivo na njihovom stomaku smanjeno je za 12 odsto.

Da biste znali da li preduzimate dovoljno koraka da biste smršali, provjerite podatke u nastavku, gde vam dajemo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i obavljate kućne poslove.

1. PO MINUTAMA

1 minut = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

koliko koraka u prosjeku je dovoljno za mršavljenje?

5 NAVIKA ZA BRŽE MRŠAVLJENJE Važno je da ove stvari uradite čim se probudite

3. PO KUĆNIM POSLOVIMA

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u bašti = 89 koraka

Savjet: Male promjene u vašoj dnevnoj rutini mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje preduzimate tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu, prošetajte neko vrijeme po prodavnici ili tržnom centru.

Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate poslove, parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkingu i na najudaljenijem parkingu.

Dobra i kvalitetna ishrana može doprineti mršavljenju i poboljšanju zdravlja uopšte, a evo najbrže dijete koja donosi rezultate.

BONUS VIDEO:

Žena

SAVJETI SVJETSKIH FRIZERA Kako da vam kosa bude čista pet dana?

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEALNA ZA DORUČAK ILI VEČERU Proja sa sirom i špinatom, ukus će vas oduševiti

21:12 ∙ Recepti ∙ 0

DOBAR TRIK ZA ŠTEDNJU Primijenite ovaj savjet i sačuvajte novac u novčaniku

17:31 ∙ Savjeti ∙ 0

UČINITE PONEDJELJAK LJEPŠIM Torta od banana i jagoda koja se ne peče

16:47 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Donosimo recept za pitu svaštaru

10:13 ∙ Recepti ∙ 0

PASTA KARBONARA Oduševiće i one izbirljive, a pomjera granice dobrog ukusa

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

LJETO SE BLIŽI Ovaj zdravi napitak idealan je za skidanje viška kilograma

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

„BOL POSTAJE SVE JAČA“ Šta trudnica osjeća kad krenu kontrakcije, ovo je 5 načina da ih prepoznate

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

MUČI LI VAS NESANICA? Preskočite ovo od hrane i pića!

22:50 ∙ Zdravlje ∙ 0

PROFESIONALNI KUVAR OTKRIO ISPRAVAN NAČIN Kada vi solite hranu – prije ili na kraju pripreme?

19:39 ∙ Savjeti ∙ 0