Kada je nesanica izrazito jaka i ometa vaš svakodnevni život – pilule za spavanje mogu biti dobro kratkotrajno rješenje.

Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu pilula za spavanje, jer mogu pogoršati nesanicu, posebno ako osoba prestane da ih uzima!

Svako ko se bori sa hroničnom nesanicom, uvijek treba da se konsultuje sa svojim ljekarom o najboljem pristupu.

Slijede neke od najefikasnijih pilula za spavanje.

Melatonin

Kad napolju padne mrak, mozak proizvodi hormon zvan melatonin. Ovo reguliše ciklus spavanja-budnosti govoreći tijelu da je vrijeme za spavanje. Mozak stvara manje melatonina kada je svjetlo i više kada je mrak, kao što je zimi. Starost takođe igra ulogu – što je čovjek stariji, manje melatonina proizvodi.

Mnoge pilule za spavanje sadrže melatonin. Obično su najefikasnije za osobe sa poremećajima spavanja u cirkadijalnom ritmu, što su zapravo problemi sa vremenom spavanja ili buđenja.

Melatonin može biti posebno koristan ljudima koji:

• doživljavaju džet-leg
• imaju problema sa spavanjem noću
• suočavaju se sa radom u smenama.

Pilule melatonina obično dolaze u dozama od 1-5 miligrama (mg), a osoba bi ih trebalo uzimati pred spavanje.

Ograničeni dokazi govore da melatonin može liječiti nesanicu. Međutim, iako su neka saznanja pomiješana, većina istraživanja pokazuje da može da smanji vrijeme potrebno za zaspivanje.

Sedativni antihistaminici

Sedativni antihistaminici mogu pomoći ljudima koji imaju problema sa zaspivanjem ili spavanjem. Neki uobičajeni antihistaminici, koje ljudi obično koriste za liječenje alergija, mogu izazvati pospanost.

Iako nemaju svi antihistaminici ovo dejstvo, ljudi ponekad koriste antihistaminike prve generacije ili sedativne antihistaminike da podstaknu san ili da ublaže napetost i anksioznost.

Slijede sedativni antihistaminici:

• difenhidramin, aktivni sastojak Benadryl-a
• doksilamin, aktivni sastojak Unisoma
• ciklizin, aktivni sastojak Marezine.

Druga generacija antihistaminika ima manju vjerovatnoću da izazove pospanost. Ljudi ih koriste za liječenje simptoma dugotrajne alergije, a nisu efikasni kao pomoćna sredstva za spavanje.

Slijede antihistaminici koji ne djeluju sedativno:

• cetirizin, aktivni sastojak Zyrtec-a
• loratadin, aktivni sastojak Claritina
• feksofenadin, aktivni sastojak Allegra.

Ljekar može da preporuči sedativni antihistaminik, ali samo kao kratkotrajno rješenje. Iako ne izazivaju zavisnost, tijelo se brzo navikne na njih – pa vremenom postaju manje efikasni.

Valerijana

Korijen valerijane je čest u biljnim suplementima za spavanje i može poboljšati kvalitet spavanja.

Valerijana je biljka. Ljudi su koristili ljekovita svojstva u korijenu ove biljke još od vremena stare Grčke i Rima.

Koren valerijane je čest sastojak biljnih dodataka koji ljudi koriste za poboljšanje sna, ublažavanje anksioznosti i podršku opuštanju. Nekoliko kliničkih studija pokazuju da uzimanje valerijane može poboljšati kvaliteta spavanja kod osoba koje imaju nesanicu.

Hipnotici

Hipnotici su grupa lijekova za spavanje koji se mogu dobiti samo na recept. Ljekar može da propiše hipnotike za liječenje brojnih poremećaja spavanja, uključujući nesanicu. Ovi lijekovi takođe mogu da liječe poremećaje pokreta koji prekidaju san, poput sindroma nemirnih nogu i periodičnog poremećaja pokreta udova.

Najčešće hipnotičke pilule za spavanje su:

• zolpidem
• zaleplon
• eszopiklon
• ramelteon.

Ljekari obično prepisuju hipnotike za nesanicu koja je dugotrajna i ometajuća – budući da ovi lekovi mogu imati nuspojave.

Druga klasa sedativa-hipnotika, zvana benzodiazepini, takođe može liječiti nesanicu. Ovi lijekovi uključuju:

• alprazolam
• diazepam
• lorazepam.

Prije prepisivanja benzodiazepina, ljekar će obično prvo preporučiti hipnotik. Ovo je zbog zabrinutosti zbog zavisnosti od benzodiazepina i njegovih težih nuspojava.

Žena

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) BRZI TRENING ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE Zategnite se do ljeta, isprobajte ove vježbe

11:13 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Punjena bundeva

11:12 ∙ Recepti ∙ 0

BROJNE NEŽELJENE REAKCIJE Еvo zbog čega svom psu nikada ne treba da dajete ostatke sa roštilja

08:50 ∙ Savjeti ∙ 0

PASULJ PITA JE NAJNEOBIČNIJI SPECIJALITET Hrskavi, preukusni zalogaji za koje će vam svi tražiti recept

08:23 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) CIJELOG ŽIVOTA POGREŠNO KAČIMO ŠTIPALJKE Osim što je lakše, na ovaj način veš se neće gužvati

07:40 ∙ Savjeti ∙ 0