ŠTA KAŽU STRUČNJACI Da li ćete smršati ako preskačete večeru?

Mnogi ljudi izbjegavaju večeru kako se ne bi ugojili, ali sada stručnjaci otkrivaju koliko je preskakanje obroka uveče zaista dobro.

Prije spavanja ne treba jesti tešku hranu

Stručnjaci tvrde da je bogata i teška hrana prije spavanja kontraproduktivna.

„Pun želudac tjera nivo insulina i šećera u krvi u nebesa“, kaže Džim Vajt iz „Jim White Fitness Nutrition Studios“.

„Ako neko uveče konzumira veću količinu hrane, neće imati dobar san, odnosno skloniji je srčanim smetnjama i krvotoka, te gojaznosti“, tvrdi nutricionistkinja Lisa Dejvis..

Ko ide gladan u krevet, održaće nizak nivo insulina

„Ako želite da izgubite nekoliko kilograma, prazan želudac prije spavanja vam neće pomoći, jer će nivo insulina ostati nizak“, kaže Dejvis.

Osim toga, preskakanje večere često vodi do lošijeg  sna  i podstiče apetit.

Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka gomilanju kilograma – jer automatski podstiče apetit.

„Tijelo vraća energiju koju je izgubio zbog nedovoljno sna“, kaže Džim Vajt.

Pazite na to šta jedete

Najbolje rješenje je u sredini, tvrde stručnjaci.

„Manji zalogaji do 150 kalorija nisu opasni za kilažu“, kaže Vajt.

Savjet stručnjaka:

Ocijenite osjećaj gladi prije spavanja na ljestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popijte čašu vode i idite na spavanje.

Ako je glad 6 ili više, priuštite sebi lagani obrok između 100 i 200 kalorija.

Žena

OSJEĆATE VELIKU ŽUDNJU Ovo vam vaše tijelo zapravo pokušava reći…

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0

ŠTA MOŽETE DA JEDETE NA VELIKI PETAK: Mnogi Srbi za ručak spreme zabranjenu namirnicu, a nisu svjesni da je to grijeh

11:05 ∙ Savjeti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Posne pljeskavice od tikvica

10:01 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0