BROJNI SU BENEFITI: Naučnici objašnjavaju zbog čega treba ići na SPAVANJE U 22 SATA

Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili tijelo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.

Kako prenosi „Bright Side“, najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na tijelo i um. Mnoge poznate zvijezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.

Kvalitetnan odmor

Najpre, najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.

Tijelo se vraća u formu

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše tijelo se liječi stvaranjem somatropina – hormona rasta.

Smanjuje se stres

Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u tijelu. Posljedica toga je stvaranje tjeskobe.

Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.

Bolja kontrola nad emocijama

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.

Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.

Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svjetla i serotonina – hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.

Žena

GRAŠAK SA TUNJEVINOM Brzinski obrok za sve prilike, osvaja na prvi zalogaj

14:32 ∙ Recepti ∙ 0

OVAKO SU POZNATI LIKER PRAVILE NAŠE BAKE PRIJE 100 GODINA Originalni recept za višnjevaču

07:22 ∙ Recepti ∙ 0

SPREMA SE BRZO I LAKO Recept za domaći majonez sa bijelim lukom

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

ZBOG TOGA ODLAZE SREĆA I NOVAC Ove dvije stvari iz kuće ni u ludilu ne pozajmljujte

22:35 ∙ Savjeti ∙ 0

LAGANA I OSVJEŽAVAJUĆA Proljećna salata sa raznovrsnim povrćem, može kao prilog ili obrok

22:01 ∙ Recepti ∙ 0

(VIDEO) OVO VAM SIGURNO NIJE PALO NA PAMET! Nesvakidašnji trik za temeljito pranje voća i povrća

16:19 ∙ Savjeti ∙ 0

SLADOLED-TORTA OD PIŠKOTA GOTOVA ZA 15 MINUTA Kremast, mirisan i osvježavajući desert koji ne može da ne uspije

12:05 ∙ Recepti ∙ 0

NAJGORI DORUČAK ZA ZDRAVLJE CRIJEVA Nutricionista upozorava na obrok koji skoro svaki dan jedemo

09:26 ∙ Savjeti ∙ 0

SAVRŠENI SLANI MAFINI Otkrivamo tajnu za najbolji recept

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

KORISNI SAVJETI Spriječite fleke od znoja pomoću ovih trikova

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0