SITNE PROMJENE U ISHRANI MNOGO ZNAČE Ako želite ravan stomak, ovo je jedino voće koje biste trebali jesti ujutro
Jedini način da se dođe do velikih promjena je da radite male promjene u prehrani tako da uvodite namirnice koje su pune nutrijenata i koje će vam dati dovoljno energije u danu da odradite sve zadatke, ali i da ne osjećate glad.
Neke su namirnice bolje od drugih, a voće je posebno poznato po tome da će zaustaviti osjećaj gladi i poboljšati probavu.
Ponekad se o bananama govori kao o namirnici koja ima puno kalorija, ali se radi o najboljoj namirnici koju možete uvrstiti u doručak kako bi vam pomogla da izgubite višak kilograma.
Kako su pune vlakana, one mogu olakšati simptome zatvora, a svi znamo da je upravo on odgovoran za nadutost. Kako je puna kalija, pomoći će bubrezima da izbacuju previše vode i soli iz organizma i tako pomoći ako vas muči zatvor. A znamo i da vlakna pomažu bržem mršavljenju.
Bogate pektinom i otpornim škrobom, mogu kontrolirati šećer u krvi nakon obroka i smanjiti osjećaj gladi.
Uz to imaju niske vrijednosti glikemijskog indeksa, pa je vrijednost oko 30 za zelene banane, a oko 60 za one zrele, a to znači da neće uzrokovati skakanje šećera u krvi nakon što ju pojedete. Ovo se i ne odnosi na osobe s dijabetesom koje ne bi trebale jesti puno zrelih banana, a ako to čine moraju pratiti svoje stanje. Vlakna koja se nalaze u banani će sigurno poboljšati probavu.
BONUS VIDEO: