AKO ŽELITE DA SMRŠATE IZBACITE TRI NAMIRNICE KOJE SVI JEDU ZA DORUČAK Stručnjak otkriva šta treba da jedete umjesto toga

Profesor Tim Spektor sa Kraljevskog koledža u Londonu objasnio je da su kroasani, žitarice i bijeli hljeb „ultra-prerađena“ hrana i naveo da oni koji žele da smršaju ne bi trebalo da ih jedu za doručak. Prema njegovim riječima, izbacivanje ove tri namirnice iz doručka smanjilo bi dnevni unos „ultra-prerađene“ hrane za jednu trećinu.

On je dodao i da bi svi koji žele da se riješe viška kilograma trebalo da se, pored pomenutih namirnica, odreknu i jogurta sa ukusom, kao i slatkih pića poput voćnih sokova.

Umjesto toga, stručnjak je preporučio da ujutro pojedete običan jogurt u kombinaciji sa orašastim plodovima, ili pečurke na hljebu od kiselog tijesta ili omlet od špinata.

„Ultra-prerađena“ hrana je, kako objašnjava, hrana koja nije napravljena kod kuće od prirodnih sastojaka, već sadrži niz aditiva. Britanska fondacija za srce je objasnila da „ultra-prerađena“ hrana obično ima pet ili više sastojaka.

„Ona ima tendenciju da sadrži mnoge aditive i sastojke koji se obično ne koriste u kuvanju kod kuće, kao što su konzervansi, emulgatori, zaslađivači i vještačke boje i arome. Ove namirnice generalno imaju dug rok trajanja“, naveli su.

Žitarice za doručak i upakovani hljeb se smatraju „ultra-prerađenom“ hranom jer im se često dodaju dodatni sastojci tokom proizvodnje.

Stručnjaci su, s druge strane, sastavili listu od 12 namirnica koje preporučuju da konzumirate za doručak, ukoliko želite da smršate:

Jaja
Banane
Običan jogurt
Smutiji
Bobičasto voće
Grejpfrut
Kivi
Zeleni čaj
Čija sjemenke
Ovsena kaša
Laneno sjeme
Orašasti plodovi.

BONUS VIDEO:

Žena

SAVJETI SVJETSKIH FRIZERA Kako da vam kosa bude čista pet dana?

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEALNA ZA DORUČAK ILI VEČERU Proja sa sirom i špinatom, ukus će vas oduševiti

21:12 ∙ Recepti ∙ 0

DOBAR TRIK ZA ŠTEDNJU Primijenite ovaj savjet i sačuvajte novac u novčaniku

17:31 ∙ Savjeti ∙ 0

UČINITE PONEDJELJAK LJEPŠIM Torta od banana i jagoda koja se ne peče

16:47 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Donosimo recept za pitu svaštaru

10:13 ∙ Recepti ∙ 0

PASTA KARBONARA Oduševiće i one izbirljive, a pomjera granice dobrog ukusa

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

LJETO SE BLIŽI Ovaj zdravi napitak idealan je za skidanje viška kilograma

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

„BOL POSTAJE SVE JAČA“ Šta trudnica osjeća kad krenu kontrakcije, ovo je 5 načina da ih prepoznate

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

MUČI LI VAS NESANICA? Preskočite ovo od hrane i pića!

22:50 ∙ Zdravlje ∙ 0

PROFESIONALNI KUVAR OTKRIO ISPRAVAN NAČIN Kada vi solite hranu – prije ili na kraju pripreme?

19:39 ∙ Savjeti ∙ 0