AKO VAM SE DIJETE BUDI RANO UJUTRO: Provjerite ovih 5 stvari koje mogu biti uzrok toga!

Možete probati i sa upotrebom alarma.

Dijeca često imaju naviku da se bude rano ujutru, dok vi ostajete neispavani.

– Ljudi često pričaju kako je ustajanje oko sedam idealno. Kod nas je šest sati normalno – rekla je mama Keti Palmer, koja je inače konsultant za spavanje i dobar san.

– Neka deca ustaju u pet sati, što nije retko. Ipak, to ne znači da i vi morate da ustanete tad. Zapravo, mi podstičemo roditelje da u to vreme ne započinju dan, jer će poslije imati problem sa čestim dremkama tokom dana – objasnila je, dodavši da prekidanje ove navike kod dijeteta nije nimalo lak proces.

Dijeca, zapravo, ustaju tako rano jer su do jutro lijepo odspavala i potpuno napunila baterije.

– Često roditeljima govorim da uče dijecu da čekaju sedam sati ujutru. Može to biti i šest, ako dijete baš rano ustaje – objasnila je.

Ona kaže da postoji nekoliko stvari koje možete da uradite po tom pitanju.

1. Uspostavite rutinu

Gladno dijete neće otići na spavanje na vrijeme. Može se desiti, naročito ako su mali, da ne jedu dovoljno uveče. Podstaknite dijete da se lijepo najede, pa će samim tim i duže spavati.

2. Možda je dijetetu samo hladno

Možda dijete ustaje rano jer mu je ujutru hladno.

– Tijelo nam obično spusti temperaturu ujutru oko 4 sata. Postarajte se da u sobi bude toplo, da je dijete lijepo obučeno dok spava i da je dobro pokriveno.

3. Promijenite svetla

Svjetlost utiče na melatonin, hormon koji se luči dok spavamo.

– Ujutru nam ne ostaje mnogo melatonina, pa svetla mogu da probude dijete. Obično su bijelo, zeleno ili plavo svijetlo. Narandžasto, ružičasto i crveno ne utiču na naš san – objasnila je.

Može ih probuditi čak i svijetlo koje dolazi iz hodnika, ako ste ostavili blago otvorena vrata. Ako se dijete plaši mraka, probajte sa bojama svetla koje ne utiču na san.

4. Naučite dijete da se umiri

– Bilo bi dobro da naučite što pre dijete da se samo umiri, pa i uspava, jer će onda to moći da uradi i ujutru kada se probudi. Naravno, ne treba ignorisati dijete, ali se potrudite da ne budete neophodni uvek za san – rekla je Keti.

5. Probajte sa upotrebom alarma

– Ako dijete ustaje inače u pet, nemojte odmah alarm da pomerite za sedam sati. Dijete neće moći da čeka toliko dugo. Radite to postepeno, kako bi dijete bilo u stanju da sačeka – objasnila je.

Žena

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0

VOĆE KOJE KARDIOLOZI JEDU SVAKI DAN Otkrili su zašto, dovoljan razlog da odmah krenete na pijacu

16:17 ∙ Savjeti ∙ 0

KINOA SALATA BOLJA OD ONE KLASIČNE Ukusna i aromatična, rashladiće vas u trenu

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

DOVOLJNA JE MALA KOLIČINA Sastojak od kog će orhideje procvjetati kao nikada prije

21:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VRIJEME JE ZA TIKVICE! Spremite ih kako ih spremaju Italijani i uživajte u ukusu

19:40 ∙ Recepti ∙ 0

ZNAKOVI DA VAS MUŠKARAC MUVA Smješka se, kao slučajno vas dodiruje i nemiran je u vašoj blizini

19:30 ∙ Savjeti ∙ 0