Injasi Lasa ima 101 godina, a svakodnevni trening i maslinovo ulje su njeni recepti za dug život.
Vježbanje je najbolji lijek za dugovečnost, poručuje Injasi Lasa koja ima 101 godinu i svaki dan vežba u teretani. Dnevni trening i maslinovo ulje su njen recept za zdravu starost. Za mnoge je uspjeh ako odu na trening jednom nedeljno, ali jedna 101 godišnjakinja tvrdi da je svakodnevni trening – uz maslinovo ulje – njen recept za dug i zdrav život.
Injasi Lasa iz Španije oduvijek je bila aktivna, a danas je odlučna da bude „najstarija osoba u teretani, a ne najmlađa u domu za stare“.
Preživjela je Drugi svjetski rat, rak dojke, dvije frakture kuka, operaciju oka i susret sa kovidom u 98. godini. Uprkos osteoartritisu, nikada ne propušta dan bez vježbanja.
U teretanu je prvi put ušla sa 94 godine, kada je počela da radi vježbe snage – kako bi ojačala mišiće, učvrstila kosti i usporila demenciju.
„Prije toga sam voljela da vozim sobni bicikl i da šetam, ali moj sin i njegovatelj su me nagovorili da krenem u teretanu. Iskreno, to je najbolja odluka koju sam donijela u posljednjim godinama,“ kaže Injasi.
Zimi dan počinje šetnjom u 8 ujutro, a zatim odlazi u teretanu sa sinom, gdje dva sata radi trening snage. „Vježbanje me čini živom, a dobro je i za um,“ dodaje.
Njena disciplina postala je inspiracija i na društvenim mrežama – uz pomoć sina, Injasi je stekla više od 112.000 pratilaca na TikToku. „Počeli smo iz zabave, nismo mislili da će ljudi obraćati pažnju. A sada mi pišu da sam im primjer,“ kaže ona.
Ipak, dugovječnost ne pripisuje samo treningu. „Aktivnost je najbolja, ali i ishrana je važna. Živimo na selu, imamo puno voća i povrća. Jedemo bijelo meso, ali skoro uopšte ne jedemo brašno i šećer. Ako bih morala da izdvojim hranu za dug život – to su maslinovo ulje i povrće,“ poručuje Injasi.
Nauka potvrđuje njene reči: istraživanja pokazuju da trening snage može da „pomladi“ biološku starost i do osam godina, a samo 15 minuta šetnje dnevno značajno smanjuje rizik od smrtnosti.
