ŠTA TREBA DA URADITE KADA VAS OBUZME NAPAD PANIKE: Češće pogađa žene, a evo kako da se oslobodite strijepnje i anksioznosti!

Osobe koje doživljavaju napad panike mogu se sa ovim neprijatnim stanjem suočiti bilo gdje i u bilo koje vrijeme.

Najčešće se manifestuje kao bezrazložni napad anksioznosti ili straha – može se javiti strah od smrti i osjećaj bespomoćnosti. Simptomi napada panike najčešće su: drhtanje, ubrzano disanje, ubrzano lupanje srca, kratak dah, osjećaj nedostatka vazduha, kompresija ili jak bol u grudima, osećaj toplote, hladnog znoja, jeza, pečenje koža na vratu i licu, vrtoglavica, mučnina, bledilo.

Napad panike može nastati iznenada, bez bilo kakvog okidača, odnosno spoljne pretnje. Istraživanja pokazuju da su žene podložnije napadima panike u odnosu na muškarce, a najviše se događa u starosnoj dobi od 25 do 35 godina. Nažalost, sa napadima panike mogu se suočiti i djeca, odrasli ljudi, kao i stariji od 60.

Osnovni uzrok napada panike mogu biti biti stres, anksioznost ili iscrpljenost. Povećan rizik od napada panike imaju osobe koje imaju nesanicu, nedostatk sna, fizički i emocionalno su preopterećeni, kao i oni koji su konzumirali alkohol.

Kako se nositi sa napadom panike?

Psihoteraputi prije svega savetuju da se fokusirate na svoj dah i predlažu da dišete stomakom, usmeravajući pažnju na izdah. Pokušajte da osvijestite svoje tijelo, da budete svjesni njegovog prisustva. Da biste to uradili, morate stati na obe noge, „uzemljiti se“ – zamislite da strah prolazi kroz vas u zemlju, kao električna struja, uhvatite se za nešto čvrsto ili rastresite ruke razmišljajući kako se oslobađate napetosti.

Ukoliko je neko blizu vas razgovarajte sa njim i objasnite da imate napad panike. Istaknite kako se osjećate – izgovorite svaki osjećaj naglas, recite drugima da se plašite. Izražavajući svoj strah, smanjujemo svoju anksioznost.

Napad panike je ozbiljno stanje koje ne treba zanemariti, ali važno je shvatiti da možete da se nosite sa njim i da ga prevaziđete uz pomoć stručnog lica. Kompetentan pristup, uključujući psihološku terapiju, omogućiće vam da se uspješno riješite problema, piše Sensa.

BONUS VIDEO:

Razonoda

„NIJE VAŽNO NA KOJOJ RUCI SE NOSI“ Sveštenik otkrio zašto brojanica ima 33 kuglice i koja je njena simbolika

18:06 ∙ Razonoda ∙ 0

TAJNI NAPITAK MERILIN MONRO Svako jutro pila eliksir od dva sastojka – okrenuće vam se želudac kad vidite šta je u pitanju

17:25 ∙ Zanimljivosti ∙ 0

PET GREŠAKA KOJE LJUDI PRAVE KADA PIŠU TESTAMENT U 21. vijeku mnogi zaborave na novu stavku, treba vam i plan B

17:19 ∙ Zanimljivosti ∙ 0

(VIDEO) „MI UČIMO SVOJU DJECU…“ Otac Predrag Popović objasnio zašto je ljubav bezuslovna

11:02 ∙ Zanimljivosti ∙ 0

SLAVIMO SVEŠTENOMUČENIKA VASILIJA Za zdravlje i spasenje izgovorite danas ovu molitvu

07:58 ∙ Razonoda ∙ 0

PUT KROZ VRIJEME Evo šta se dogodilo na današnji datum

07:27 ∙ Istorija ∙ 0

VIC DANA Piroćanac se oženio iz ljubavi

05:30 ∙ Razonoda ∙ 0

(VIDEO) VOJNICI JE NOSILI KAO AMAJLIJU Srbi vjeruju da je ova biljka magična, smatra se zaštitnikom kuće

20:58 ∙ Razonoda ∙ 0

(VIDEO) UZNEMIRENI LABRADOR ODVUKAO RODITELJE KOD KĆERKE U SOBU Kad su je vidjeli na krevetu, sledili se

18:23 ∙ Zanimljivosti ∙ 0

NA DANAŠNJI DAN SERVIRANA PRVA KOKA-KOLA Trebala da bude lijek, a postala piće

17:54 ∙ Razonoda ∙ 0