ODLAZAK NA SPAVANJE PRIJE PONOĆI – DA ILI NE? Ovo je idelano vrijeme kada bi trebalo da utonete u san

Naučnici su otkrili koje je idealno vrijeme za spavanje. Kada odete na spavanje kasno to sa sobom „povlači“ i osjećaj umora, neispavanosti, osjećate se tmurno i negativno. Sa druge strane, rijetko ko može da ima neko striktno vrijeme kada ide da spava jer ima i obaveze oko posla, djece i slično. Povezanost između zdravlja i spavanja je vidljiva i jasna. Kada smo naspavani koncentracija nam je bolja, odlično se osjećamo i ljepše smo raspoloženi.

Kada bi trebalo da idemo na spavanje?

S obizirom na to da neki ljudi rade po smjenama, odlazak na spavanje svako veče u isto vreme, može biti baš težak. Zato, postoji jedna opšta preporuka koju daju stručnjaci. Na spavanje je najbolje ići između 22 i 23 časa. Neki veruju da ako idete prije ponoći na spavanje to pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema.

Kada je veći rizik da se razvije bolest?

Stručnjaci su analizirali podatke akcelerometra, koji su na zglobu nosila 88. 026 učesnika studije UK Biobank. Istraživanje je predvodio Sarama Nikbakhtian iz kompanije za digitalnu zdravstvenu zaštitu Huma Tjerapjutiks. Stručnjaci su nastojali da utvrde vezu, između vremena spavanja tokom jedne nedjelje sa kasnijim zdravstvenim ishodima. Skup podataka obuhvatio je 3.172 slučaja kardiovaskularnih bolesti, tokom skoro šest godina praćenja.

Istraživači su otkrili da se usnivanje poslije ponoći ili prije 22 sata, može dovesti u vezu sa 25 odsto većim rizikom od nastanka kardiovaskularnih bolesti, u poređenju sa odlaskom na spavanje u vremenu između 22 i 23 sata.

– Najrizičnije vreme bilo je poslije ponoći, usled mogućnosti da čovjek prespava jutro, ne osjeti jutarnju svjetlost i na taj način resetuje tjelesni sat – kaže Plans, a prenosi „Eklinika“.

BONUS VIDEO:

Razonoda

„NEVIDLJIVE TABLICE“ Vozači „provalili“ trik kojim izbjegavaju policijske kamere

17:40 ∙ Razonoda ∙ 0

(FOTO) NEOBIČAN HOBI Dragica Trifunović iz Bijeljine skuplja patuljke

14:47 ∙ Razonoda ∙ 0

OVA PRIČA SE KRIJE IZA NUTELE Mnogi nisu ni čuli za porodicu koja je stvorila pravo slatko carstvo, a evo kako je nastao svima omiljeni krem!

14:04 ∙ Razonoda ∙ 0

VIC DANA Čime se bavi roda?

06:00 ∙ Razonoda ∙ 0

(FOTO) OSMO SVJETSKO ČUDO Najveći i najposjećeniji park prirode

01:00 ∙ Razonoda ∙ 0

(VIDEO) ROMANTIKA NE PITA ZA NAČIN Zaprosio djevojku uz pomoć traktora i kosilice

21:42 ∙ Razonoda ∙ 0

(VIDEO) OSTAVIĆE VAS BEZ DAHA Pogled na auroru borealis iz svemira

21:10 ∙ Razonoda ∙ 0

NA SAHRANI UMJESTO TIJELA BILO OVO U Titovom kovčegu nije bio njegov leš!

20:33 ∙ Istorija ∙ 0

(VIDEO) „BAKA JU JE TOME NAUČILA“ Darja (2) otopila srca ljudi širom regiona: Prekrstila se, pa poljubila ikonu Svetog Save

16:28 ∙ Razonoda ∙ 0

VIC DANA Piramide i politika u BiH

05:30 ∙ Razonoda ∙ 0