MOŽE SAMO DA VAM ODMOGNE: Zašto odlaganje jutarnjeg alarma nije dobro za vas?

Većini dan počinje sa istim mislima: „samo još pet minuta“. Ali ova zabluda može samo da vam odmogne.

Vaše tijelo to doživljava veoma stresno. Onog momenta kada pristanete na još par minuta spavanja, vaš mozak aktivira nerve koji su zaduženi za ativiranje dubokog sna.

Onda vas alarm ponovo probudi, što samo uzrujava vaše tijelo, s obzirom na to da se nakon kratkog vremena ponovo aktivira.

Preporučje se da umjesto da sebe stavljate u takvu situaciju, bolje je jednostavno naviti alarm od pet do 10 minuta kasnije i poštedjeti sebe bespotrebnog stresa.

Ako to ne uradite, vaše tijelo se može susresti sa takozvanom inercijom sna, što predstavlja onaj osjećaj premorenosti koji je prisutan kada se probudite i može satima trajati.

Idealno bi bilo da možemo leći kada osjetimo umor, a da se probudimo kada nam se tijelo dovoljno odmori, ali s obzirom na to da to tako ne funkcioniše, jednostavno morate pronaći odgovarajući „tajming“.

Eksperti navode da je san od devet sati može da nam škodi isto kao i nedovoljno sna.

Istraživanja ukazuju da produženi san može da poveća šanse za demenciju, gubitka pamćenja i gojaznost. Dok sa druge strane, ako spavate manje od šest sati noću, ne preporučuje se da to nadoknadite pretjeranim spavanjem tokom vikenda.

Najbolji način da poboljšate spavanje jeste da svakog dana produžavate san za sat ili dva. Recimo, jedne cijele nedjelje ili mjeseca, spavajte sat duže nego inače.

Kako biste nadigrali sebe, najbolje rješenje kada je u pitanju odlaganje alarma jeste da nabavite pravi budilnik koji nema mogućnost odlaganja ili da telefon ostavite na drugi kraj sobe, kako biste morali da ustanete iz kreveta da ga ugasite, savjetuje „Dailymail.co.uk“.

BONUS VIDEO:

Razonoda

VIC DANA Mujo automehaničar

08:00 ∙ Razonoda ∙ 0

SVAKO JELO IMA POSEBNU SIMBOLIKU Ova hrana bi trebalo da se nađe na vaskršnjoj trpezi

23:30 ∙ Razonoda ∙ 0

EVO ČIM PRVO DA SE OMRSITE NA VASKRS Za najveći hrišćanski praznik obavezno ispoštujte ovaj običaj za dobrobit cijele porodice

22:33 ∙ Razonoda ∙ 0

TRADICIONALNI OBIČAJ KOJI SU POŠTOVALI NAŠI PRECI Čim ustanete na Vaskrs ovo prvo trebate uraditi

21:02 ∙ Razonoda ∙ 0

IZNENADIĆETE SE! Najkraći životni vijek je u Bugarskoj, a evo ko u EU najduže živi

18:31 ∙ Razonoda ∙ 0

(FOTO) PRELIJEP PRIZOR! Monasi sa Hilandara pokazali kako farbaju jaja za Vaskrs

16:13 ∙ Razonoda ∙ 0

„TO JE NEDOPUSTIVO“ Grijeh koji mnogi Srbi prave kada odu na pričešće

15:58 ∙ Razonoda ∙ 0

„UMRO JE DRUG TITO“ Podsjećanje na dan kada su lica Jugoslovena bila oblivena suzama

12:27 ∙ Razonoda ∙ 0

(VIDEO) „ZORICI ZA ZUBE“ Mladić iz Bara pronašao kovertu punu švajcarskih franaka: Videom u kojem traži vlasnika oduševio region

11:45 ∙ Razonoda ∙ 0

VIC DANA Mujo! Neko ti je ukrao auto!

06:00 ∙ Razonoda ∙ 0