NIJE DOBRO ZA ORGANIZAM! Evo šta se dešava ukoliko odlažemo alarm za buđenje

Međutim, stručnjaci upozoravaju da pomijeranje alarma na svakodnevnom nivou može da nas čini još umornijim, a dugoročno i da poremeti san.

Kada legnemo u krevet i počnemo da tonemo u san, ulazimo u prvu, laganu fazu. Poslije toga smo u dubokom snu. U ovoj fazi, naše tijelo se regeneriše, opuštaju se mišići i kosti i imunitet raste. Tek kada smo u dubokom snu, stižemo do REM faze. Tokom ove faze naš mozak je izrazito aktivan i tada sanjamo.

Naše se tijelo najviše regeneriše upravo u REM fazi i od nje zavisi da li smo naspavani i sutradan fokusirani. U REM fazu ulazimo 90 minuta od uspavljivanja i ona se ponavlja u ciklusima nekoliko puta u toku spavanja. Kada nas alarm ujutru budi, najčešće smo na kraju posljednje REM faze.

Odlaganjem alarma zbunjujemo i organizam i tijelo
Kada odložimo alarm i ponovo zaspimo, vraćamo se u REM fazu, koju sada prekidamo na sredini ciklusa, poslije devet minuta novim alarmom. Zbog toga nas to odlaganje iscrpljuje i osjećamo se još umornije, pospanije i dezorijentisano.
Ako smo legli u neko pristojno vrijeme, jutarnji alarm je u saglasnosti sa našim unutrašnjim satom, što znači da smo se naspavali i odmorili. Ali kada odložimo buđenje, zbunjujemo i organizam i tijelo koje ne zna da li da spava ili da se budi.
Istraživanja pokazuju da nedjelju dana odlaganja alarma povećava nivo stresa, slabi imunitet i povećava rizik od zapaljenskih procesa.

Onih dva ili tri puta po devet minuta kojima sebe častimo, vremenom još skuplje plaćamo. Kada smo pod stresom teže se fokusiramo, postajemo sve više nervozni i razdražljivi. Onda smo podložniji prehladama, srčanim oboljenjima, kanceru.

Odlazak na spavanje minimum sedam sati prije buđenja i redovnim vježbanjem smanjuje se navika odlaganja ustajanja. Čitanje nekog romana, topla kupka ili čaj od matičnjaka kao i sve što nas umiruje pomoći će da ljepše i spokojnije zaspimo.

Žena

ZA TREPAVICE KAKVE ŽELITE Trik koji “običnu” maskaru pretvara u luksuzni proizvod

22:59 ∙ Savjeti ∙ 0

LIJEKOVI ZA EREKTALNU DISFUNKCIJU Nekoliko ozbiljnih razloga zbog kojih ne trebate piti vijagru iz zabave

13:08 ∙ Zdravlje ∙ 0

NEODOLJIVI POSNI SLADOLED NA VODI Uživaćete u svakom zalogaju

10:47 ∙ Recepti ∙ 0

BLEDSKA KREMPITA Kolač za sva vremena, Tito ga je obožavao, a originalni recept je tajna još od 1953.

07:14 ∙ Recepti ∙ 0

ZDRAVO, A PREUKUSNO Brzinski burgeri od samo 4 sastojka – ručak boli glava

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

KIROPRAKTIČAR UPOZORAVA Nikako ne spavajte u ovoj pozi!

22:13 ∙ Zdravlje ∙ 0

IZBIJELITE KUHINJSKE KRPE BEZ ISKUHAVANJA Ne morate ih prati u mašini, samo uradite ovo

19:46 ∙ Savjeti ∙ 0

OTJERAJTE UMOR Sok od narandže i lanenog ulja vraća energiju

18:13 ∙ Žena ∙ 0

UKUSNO I RASKOŠNO Starinska posna torta sa pivom

16:43 ∙ Recepti ∙ 0

POSNI MEDENJACI GOTOVI DOK STE REKLI „SLATKIŠ“ Aromatični, mekani i neodoljivi kolačići

14:30 ∙ Recepti ∙ 0