MNOGI BENEFITI Pola sata drijemanja može poboljšati vaše zdravlje

Kada završite sa svojim svakodnevnim obavezama, lezite na kauč i odrijemajte pola sata – to može imati mnoge benefite za vas.

Kad dođete kući sa posla ili nakon obavljanja svakodnevnih obaveza osjećate se umorno i najradije bi malo zadrijemali na kauču. Upravo to i treba da učinite jer drijemanje vas neće samo razbuditi, već vam može poboljšati pamćenje i raspoloženje.

Novo istraživanje je otkrilo da drijemanje od samo 30 minuta može poboljšati vaše raspoloženje, pamćenje i budnost do četiri sata nakon što se probudite. Tako da nemojte propuštati ovo kratko zadovoljstvo koje vam može doneti mnoge benefite. Studija Nacionalnog univerziteta u Singapuru takođe otkriva da čak i kraće dremanje od 10 minuta može smanjiti pospanost i poboljšati raspoloženje. Ali, samo će vam ono pod pola sata poboljšati i kodiranje pamćenja – proces preuzimanja novih informacija i njihovog osmišljavanja.

Naučnici su istraživanje sproveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale da dremnu 10, 30 i 60 minuta. Raspoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni učinak mjereni su u intervalima od 5, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se uporedile dugotrajne prednosti različitih vrsta drijemki. Sva trajanja drijemanja u rasponu od 10 do 60 minuta imala su jasne prednosti nad ostajanjem budnima.

Drijemanje od 10 minuta bilo je najbolja opcija ako želite da izbegnete takozvanu ‘tromost sna’ – onaj čudan osećaj ošamućenosti nakon buđenja kada ne znate ko ste, što ili gdje ste. Ova inercija spavanja uzrokovala je privremeni pad u performansama subjekata, ali učinci su nestali unutar 30 minuta nakon buđenja.

BONUS VIDEO:

Razonoda

SVAKO JELO IMA POSEBNU SIMBOLIKU Ova hrana bi trebalo da se nađe na vaskršnjoj trpezi

23:30 ∙ Razonoda ∙ 0

EVO ČIM PRVO DA SE OMRSITE NA VASKRS Za najveći hrišćanski praznik obavezno ispoštujte ovaj običaj za dobrobit cijele porodice

22:33 ∙ Razonoda ∙ 0

TRADICIONALNI OBIČAJ KOJI SU POŠTOVALI NAŠI PRECI Čim ustanete na Vaskrs ovo prvo trebate uraditi

21:02 ∙ Razonoda ∙ 0

IZNENADIĆETE SE! Najkraći životni vijek je u Bugarskoj, a evo ko u EU najduže živi

18:31 ∙ Razonoda ∙ 0

(FOTO) PRELIJEP PRIZOR! Monasi sa Hilandara pokazali kako farbaju jaja za Vaskrs

16:13 ∙ Razonoda ∙ 0

„TO JE NEDOPUSTIVO“ Grijeh koji mnogi Srbi prave kada odu na pričešće

15:58 ∙ Razonoda ∙ 0

„UMRO JE DRUG TITO“ Podsjećanje na dan kada su lica Jugoslovena bila oblivena suzama

12:27 ∙ Razonoda ∙ 0

(VIDEO) „ZORICI ZA ZUBE“ Mladić iz Bara pronašao kovertu punu švajcarskih franaka: Videom u kojem traži vlasnika oduševio region

11:45 ∙ Razonoda ∙ 0

VIC DANA Mujo! Neko ti je ukrao auto!

06:00 ∙ Razonoda ∙ 0

NA SKRIVENU STRANU MJESECA Kinezi se spremaju na veoma riskantnu misiju

01:00 ∙ Zanimljivosti ∙ 0