Stručnjaci preporučuju da kompletan ranac, zajedno sa knjigama, priborom, hranom i vodom, bude što lakši, idealno do oko 10 odsto tjelesne mase djeteta, a najviše oko 15 odsto.

Tako bi dijete koje ima 25 kilograma trebalo, kao okvirnu preporuku, da nosi ranac težak oko 2,5 kilograma, dok bi gornja granica bila oko 3,75 kilograma.

Ipak, procenat nije jedino mjerilo. Važni su i uzrast, građa, fizička snaga djeteta, zdravstveno stanje i koliko dugo nosi ranac.

Težak ranac ne znači da će dijete dobiti skoliozu

Važno je razdvojiti dvije stvari. Pretežak ranac nije dokazani neposredni uzrok skolioze niti drugih trajnih deformiteta kičme.

Međutim, kada je teret prevelik, dijete može početi da mijenja položaj tijela kako bi održalo ravnotežu. Može se naginjati naprijed ili u stranu, što može dovesti do zamora mišića, bolova u leđima, vratu i ramenima.

Kod djece koja već imaju određene probleme sa kičmom, nepravilno opterećenje može dodatno pogoršati tegobe.

Kako treba da izgleda dobar ranac?

Ranac bi trebalo:

  • da odgovara visini i građi djeteta,
  • da ne bude širi od njegovog trupa,
  • da prileže uz leđa,
  • da ima dvije široke i podesive naramenice,
  • da se nosi na oba ramena.

Ako ranac ima grudni ili pojasni kaiš, oni mogu pomoći da se težina ravnomjernije rasporedi.

Najteže knjige staviti uz leđa

Način pakovanja takođe pravi veliku razliku.

Najteže predmete treba staviti u dio ranca koji je najbliži leđima, dok ostatak treba ravnomjerno rasporediti. Nepotrebne knjige, sveske i pribor trebalo bi redovno izbacivati iz ranca.

Dijete ne bi trebalo da nosi ranac na jednom ramenu, jer se tako opterećenje neravnomjerno raspoređuje.

Kako prepoznati da je ranac pretežak?

Roditelji mogu obratiti pažnju na nekoliko znakova:

  • dijete se naginje dok hoda,
  • teško podiže ranac,
  • brzo se zamara,
  • žali se na bol ili ukočenost vrata, ramena ili leđa,
  • naramenice ostavljaju izražene tragove,
  • mijenja način hoda,
  • osjeća trnjenje ili slabost u rukama.

Ako se bolovi ponavljaju ili traju, posebno ako su praćeni slabošću, trnjenjem, promjenom hoda ili vidljivom asimetrijom ramena i leđa, dijete bi trebalo odvesti na pregled kod pedijatra.

Djeca svakodnevno moraju da se kreću

Pored pravilnog izbora ranca, za zdrav razvoj važna je i redovna fizička aktivnost. Kretanje pomaže jačanju mišića leđa, stomaka i ramenog pojasa i doprinosi pravilnom držanju.

Zato problem nije samo u tome koliko dijete nosi, već i kako nosi ranac, koliko dugo ga nosi i koliko se tokom dana kreće.

Prema podacima navedenim u tekstu, sistematski pregledi školske djece u Beogradu tokom 2023/2024. godine pokazali su loše tjelesno držanje kod 10,3 odsto pregledane djece, kifozu kod sedam odsto, a skoliozu kod 5,2 odsto, piše Kurir.