Danas aktivno učestvuje u ultramaratonima, što je još fascinantnije s obzirom na to da se do svoje 66. godine nikada nije bavio sportom niti redovno vježbao.
Njegov sportski put započeo je tek nakon odlaska u penziju. Bivši automehaničar priznaje da mu je u početku bilo teško pretrčati čak i jedan kilometar. Ipak, postepenim treninzima i jačanjem kondicije, počeo je da se takmiči sa 70 godina, a s vremenom je kraće staze zamijenio ekstremnim distancama.
Izvanredna fizička forma
Naučnici ističu da je njegova aerobna kondicija izvan svih očekivanja za njegovu dob. Laboratorijski testovi pokazali su da Garsia ima najviši VO2 max ikada zabilježen kod osobe u devetoj deceniji života. Njegove vrijednosti odgovaraju muškarcima u dvadesetim i tridesetim godinama, što potvrđuju fiziološki parametri sportista.
Međutim, stručnjaci napominju da njegova biologija nije „nadljudska“. Dok je aerobni kapacitet izuzetan, drugi parametri poput laktatnog praga i ekonomičnosti trčanja su odlični, ali ne ekstremni. Ključ uspjeha leži u dosljednom treningu: Garsia nedjeljno pretrči oko 65 kilometara, a u pripremama za takmičenja gotovo udvostruči tu kilometražu.
Njegov primjer podsjeća na tzv. „Plave zone“, regije poput Okinave ili Sardinije poznate po dugovječnosti, piše Telegraf.
Poruka i savjeti
Kada pomislim na ljude u osamdesetim, sjetim se svojih baka i dedova koji su tada izgledali kao mali starci. Danas se ja ne osjećam staro - kaže Garsia.
Početnicima savjetuje umjerenost i postepen prijelaz sa brzog hodanja na trčanje, naglašavajući da nikada nije imao cilj da postane elitni sportista, već da očuva zdravlje.
Stručnjaci ističu da tajna dugovječnosti, kao i u Garsijinom slučaju, često leži u jednostavnim navikama:
- Prehrana bogata biljkama
- Redovna fizička aktivnost
- Snažne socijalne veze
Komentari (0)