U današnje vrijeme sve češće se govori o opadanju kvaliteta muške plodnosti, što predstavlja ozbiljan problem sa kojim se suočavaju mnoge zemlje.

Istraživanja su pokazala da je broj spermatozoida kod muškaraca u posljednjih nekoliko decenija značajno opao, a stručnjaci ukazuju na različite faktore kao što su zagađenje, nezdrave životne navike i ishrana bogata prerađenom hranom. Međutim, neke studije donose optimizam i pokazuju da određene namirnice mogu značajno poboljšati stanje i pokretljivost spermatozoida, pa čak i povećati šanse za začeće.

Orašasti plodovi kao saveznik plodnosti

Jedna od takvih namirnica su orašasti plodovi, koji su poznati po svom bogatom nutritivnom sastavu i pozitivnom uticaju na zdravlje. Jedno istraživanje pokazalo je da redovan unos oraha, badema i lješnjaka može unaprijediti kvalitet sperme kod mladih muškaraca.

U okviru studije, 119 muškaraca starosti između 18 i 35 godina bilo je podijeljeno u dvije grupe. Jedna grupa nastavila je sa uobičajenom ishranom, dok je druga svakodnevno unosila oko 60 grama orašastih plodova, što odgovara otprilike dvije šake. Nakon 14 nedelja, rezultati su pokazali značajan napredak kod muškaraca koji su konzumirali orašaste plodove: povećan broj spermatozoida, bolja pokretljivost, vitalnost i zdraviji oblik, kao i smanjenje oštećenja DNK spermatozoida.

Nutritivni sastav orašastih plodova i način života

Orašasti plodovi sadrže ključne nutrijente poput omega-3 masnih kiselina, folata, vitamina E, cinka i selena. Ovi nutrijenti imaju važnu ulogu u zaštiti spermatozoida od oksidativnog stresa, očuvanju njihove strukture i podršci hormonskoj ravnoteži koja je neophodna za stvaranje kvalitetnih spermatozoida.

I drugi slični nalazi potvrđuju da je zdrav način života i ishrana bogata antioksidansima i dobrim mastima ključna za očuvanje muške plodnosti. Pored pravilne ishrane, stručnjaci naglašavaju i značaj fizičke aktivnosti, izbjegavanja pušenja, alkohola i prekomjernog stresa, kao i adekvatnog odmora.

Iako su ovi rezultati ohrabrujući, važno je napomenuti da su istraživanja sprovedena na zdravim muškarcima i da još uvijek nema dovoljno dokaza da se ovakve promjene u ishrani mogu primijeniti kao univerzalni lijek za sve probleme sa plodnošću. Potrebna su dodatna, šira istraživanja da bi se sa sigurnošću utvrdio stepen uticaja i dugoročni efekti.

Jasno je da ono što jedemo ima direktan odraz na naše zdravlje, pa tako i na plodnost. Dodavanje orašastih plodova u svakodnevnu ishranu može biti jednostavan i prirodan korak ka boljoj reproduktivnoj funkciji, ali ne treba zaboraviti i druge aspekte zdravog života. Briga o sebi danas može značiti zdraviju budućnost sutra.

(Telegraf)