Osobe koje tokom dana urade nekoliko napornih vježbi u trajanju od samo jednog minuta mogu očekivati da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama.

Tokom istraživanja ustanovljeno je da ljudima koji svakog dana posvete tek nešto više od minut vremena intenzivnim vježbama prijeti mnogo manji rizik da će umrijeti u narednih šest godina, nego onima koji uopšte ne vježbaju, prenosi Tajms.

Dovoljno je da uradite pet ili šest napornih aktivnosti, od kojih svaka treba da traje samo 10 sekundi, navode istraživači.

Kako ukazuje naučnik Emanuel Stamatakis sa Univerziteta u Sidneju u Australiji, samo oko 15 odsto odraslih redovno vježba.

"Većini odrasle populacije je to teško – ili se ne trude, ili ne mogu da uklope redovno vježbanje u svoju svakodnevnu rutinu", zaključio je on.

Studija je obuhvatila 3.300 Amerikanaca prosječne starosti oko 51 godinu koji su rekli da ne rade neke određene redovne vježbe.

Kod onih koji su radili naporne aktivnosti samo minut dnevno, kao što su penjanje uz stepenice, trčanje za djecom ili nošenje teških kesa iz prodavnice, zabilježen je za 38 odsto manji rizik da će umrijeti u narednih šest godina nego kod osoba koje to nisu radile.

Prema istraživanju Nacionalne zdravstvene službe (NHS), odrasli od 19 do 64 godine starosti trebalo bi da imaju najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne aktivnosti nedjeljno.

Ranija studija, čiju izradu je takođe predvodio Stamatakis, ustanovila je da su osobe koje vježbaju tri do četiri puta dnevno, u ukupnom trajanju od oko 4,5 minuta, bile izložene za 33 odsto manjem riziku od srčanih oboljenja sa smrtnim ishodom tokom sedam godina koliko je istraživanje trajalo.

Istovremeno, kod njih je za 28 posto bio smanjen rizik da će umrijeti od raka ili neke druge bolesti.