Tih dana prosto zaboravimo na zdravu ishranu i fizičku aktivnost, što se i te kako odrazi na našu formu, ali i liniju. Iako nas do kraja januara očekuju i još neka slavlja, možemo zaključiti da je onaj glavni dio prošao, pa je sada pravo vrijeme za povrtak zdravim navikama.
Jedan od najboljih načina da tijelo oslobodite od nagomilanih toksina i masti jeste dobar detoks, ili umjerena dijeta kojom se postižu dobri rezultati na duže staze. Sa tim u vezi, u nastavku vam otkrivamo plan ishrane u kome su glavna zvezda ukusne, hranljive i zdrave jabuke!
NEDJELJNI PLAN ISHRANE
PONEDELJAK
Doručak
1 narezana jabuka sa 30 g žitarica i mlijekom
Ručak
2 kriške ražanog hljeba sa tvrdo kuvanim jajetom ili namazom od paradajza i sira
Užina
Večera
Pečena piletina sa kus-kusom sa kajsijama i bademima ili miješano povrće sa kus-kusom
UTORAK
Detoksikacija (kao prvi dan)
SRIJEDA
Doručak
Mala činija ovsene kaše sa mlijekom i 1 kašičica isjeckanih badema
Ručak
Večera
Miješano, prženo povrće (brokoli, tikvice, luk, itd.), porcija smeđeg pirinča (1 šolja) i malo soja sosa
ČETVRTAK
Detoksikacija (kao prvi dan)
PETAK
Doručak
30 grama muslija bez šećera sa obranim mlijekom
Ručak
2 kriške ražanog hljeba sa tankim kriškama sira i kiselim krastavcem
Večera
Jedan veći paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite sa 30 g rendanog sira i crnog luka i ispecite na tiganju
SUBOTA
Detoksikacija (kao prvi dan)
NEDELJA
Priuštite sebi dan bez jabuka, uživajte u hrani, možete pojesti parče kolača, ali pazite da ne pretjerate i poništite sav trud.
Ipak, prije nego što napravite veliku promjenu u ishrani ili započnete dijetu, konsultujte se sa ljekarom.
BONUS VIDEO:
