Važno je znati kada ga uzimati i kako ga pravilno razblažiti, posebno ako ga koristite kao dio svakodnevne rutine.

Kako pravilno piti jabukovo sirće

Mnogi za njim posegnu poslije obilnijeg obroka, kada im prija nešto laganije i osvježavajuće. Ipak, postoji nekoliko pravila kojih bi trebalo da se pridržavate. Od količine do vremena kada ga pijete, način upotrebe može napraviti veliku razliku.

Ako sirće pijete kao dio svakodnevne rutine, važno je obratiti pažnju na vrijeme i način na koji ga uzimate. Istraživanja su ispitivala njegovo uzimanje prije obroka, posebno kada je sirće razblaženo vodom.

U nekim studijama korišćeno je oko 20 ml jabukovog sirćeta dnevno, ali ga ne treba piti nerazblaženog. Mala količina sirćeta pomiješana sa vodom može biti jednostavniji način da se uvede u rutinu, dok je važno ne pretjerivati sa količinom.

Najvažnije je da se ne pije direktno iz kašike ili čaše. Jabukovo sirće je kiselo, pa nerazblaženo može da iritira zube i grlo. Zato ga je najbolje razmutiti u vodi i popiti uz odgovarajući obrok ili prema uputstvu koje odgovara vašim navikama.

Kako jabukovo sirće može djelovati na organizam

Jabukovo sirće se najčešće povezuje sa nivoom šećera u krvi, tjelesnom težinom i apsorpcijom gvožđa. Neka istraživanja pokazuju da sirćetna kiselina može da utiče na varenje ugljenih hidrata i odgovor organizma na obro

Kada je riječ o kilogramima, sirće može da pojača osjećaj sitosti, ali nije čarobno rješenje za mršavljenje. Važno je i kako se uzima, jer preveliko razblaživanje može umanjiti količinu sirćetne kiseline koju unesete.

Treća stvar je gvožđe – jabukovo sirće može pomoći njegovoj apsorpciji kada se uzima uz obrok.

Istraživanje objavljeno u časopisu "Journal of Agricultural and Food Chemistry" pokazalo je da jabukovo sirće povećava apsorpciju gvožđa na nivou crijeva.

Kada je najbolje piti jabukovo sirće

Najveću korist dobijamo kada jabukovo sirće uzimamo prije obroka. Stručnjaci smatraju da mješavinu sirćeta i vode treba piti neposredno prije jela, a ne nekoliko sati ranije. Piti sirće na prazan stomak prije doručka, s druge strane, nije dobra ideja.

Ovo pravilo posebno se odnosi na pacijente sa stomačnim i crijevnim oboljenjima, ali sirće na prazan stomak može kod bilo koga da izazove gorušicu, loše varenje ili bol u stomaku.

Iz istih razloga ne treba ga uzimati uveče. Mješavinu je najbolje piti prije ručka ili prije rane večere. Ako imate dijabetes ili hroničnu tegobu sa stomakom, pitajte svog ljekara prije nego što ovo uvedete u naviku, prenosi Krstarica.

Informacije objavljene na ovom portalu namijenjene su isključivo za informativne svrhe te ne predstavljaju zamjenu za stručni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Za sva pitanja u vezi sa svojim zdravstvenim stanjem obratite se ljekaru ili drugom kvalifikovanom zdravstvenom radniku.