Godine ne moraju da budu prepreka bliskosti, nježnosti i uživanju u partnerskom odnosu. Naprotiv, period nakon 50. godine mnogim ženama može donijeti novu vrstu slobode i samopouzdanja. Djeca su često već odrasla, život je stabilniji, a žena bolje poznaje svoje tijelo, svoje želje i ono što joj prija. Iako se o intimnom životu starijih žena i dalje ne govori dovoljno otvoreno, stručnjaci ističu da bliskost može imati pozitivan uticaj i na fizičko i na psihičko zdravlje. Naravno, potrebe i mogućnosti mijenjaju se sa godinama, pa je najvažnije slušati svoje tijelo i poštovati sopstvene granice.
Više bliskosti, manje pritiska
Intimni odnosi nakon 50. godine ne moraju izgledati isto kao u dvadesetim ili tridesetim. Promjene koje dolaze sa godinama potpuno su prirodne, ali one ne znače da zadovoljstvo i bliskost moraju nestati. Prema dr Justinu Lehmilleru, istraživaču na Institutu Kinsey, intimnost u starijem dobu može imati više različitih prednosti. "Studije su pokazale da starije osobe koje imaju više se*sa imaju bolje pamćenje", kaže on. Osim toga, intimni odnosi sa bliskom osobom mogu doprinijeti osjećaju povezanosti, nježnosti i zadovoljstva u vezi.
Život poslije menopauze donosi novu slobodu
Za mnoge žene menopauza označava veliku promjenu u svakodnevnom životu. Menstruacija prestaje, a sa njom nestaje i potreba za razmišljanjem o ciklusu i kontracepciji u istom obliku kao ranije. "Bez problema s menstruacijama, intimnost može biti spontanija i manje stresna", kaže stručnjakinja za seks dr Juliana Morris. Ipak, menopauza donosi i određene tjelesne promjene koje mogu uticati na intimne odnose. Pad nivoa estrogena može dovesti do vaginalne suvoće i osjećaja nelagodnosti ili bola tokom odnosa. Ukoliko se takve tegobe pojave, postoje različiti načini da se ublaže, uključujući odgovarajuće lubrikante i preparate koje preporuči ljekar.
Orgazam i intimnost mogu biti važni i nakon menopauze
Promjene u nivou hormona tokom menopauze mogu uticati na vlažnost i elastičnost vaginalnog tkiva. Zbog toga neke žene primjećuju da im je potrebno više vremena za uzbuđenje ili da intimni odnosi više nisu prijatni kao ranije. Međutim, seksualna aktivnost, uključujući masturbaciju, može doprinijeti boljoj cirkulaciji i očuvanju osjećaja povezanosti sa sopstvenim tijelom. Ako se jave izražena suvoća, bol ili peckanje, nije potrebno trpjeti neprijatnost. Razgovor sa ginekologom može pomoći da se pronađe odgovarajuće rješenje.
Dobra fizička forma može doprinijeti boljem intimnom životu
Nakon 50. godine tijelo se prirodno mijenja, ali redovna fizička aktivnost može pomoći da ostanete pokretljivi, snažni i izdržljivi. "Većina nas neće moći raditi pozicije Kama Sutre s 50 godina na način na koji bismo to mogli imati u 20-ima", poručuje Antonia Hall, autorka knjige The Ultimate Guide to a Multi-Orgasmic Life. Kardio vježbe mogu doprineti boljoj kondiciji i izdržljivosti, dok joga i vježbe istezanja mogu pomoći fleksibilnosti i pokretljivosti. Hall takođe ističe značaj Kegelovih vježbi za jačanje mišića karličnog dna. "To će vam pomoći da dođete u kontakt sa svojom seksualnom energijom i omogućiće vam intenzivnije orgazme", kaže ona.
Samopouzdanje je važnije od savršenog izgleda
Jedna od najvećih prepreka intimnosti u zrelijim godinama često nije fizička promena, već način na koji žena doživljava svoje tijelo. Bore, promena težine, opuštenija koža ili drugačiji oblik tijela prirodan su dio starenja. Nijedna od tih promjena ne znači da žena više nije privlačna ili da ne može da uživa u bliskosti. Sertifikovana stručnjakinja za seksualnost dr Jane Fleishman savjetuje ženama koje se osjećaju nesigurno da pronađu način da se opuste i osjećaju prijatnije u sopstvenom tijelu. "Ako vam nije ugodno skidati se pred partnerom, uđite u krevet prije njega", savetuje ona. Prigušeno svjetlo, prijatna atmosfera i otvoren razgovor sa partnerom mogu pomoći da se smanji osjećaj nelagode. Najvažnije je ne dozvoliti da nesigurnost zbog izgleda potpuno potisne potrebu za nježnošću, bliskošću i uživanjem.
Prilagodite položaje svojim mogućnostima
Sa godinama određeni pokreti mogu postati zahtevniji, naročito ukoliko postoje tegobe sa leđima, kukovima ili kolenima. Zbog toga je važno birati položaje koji su udobni i ne izazivaju bol ili preveliko opterećenje. Hal preporučuje položaje poput misionarskog, položaja kašike i položaja "otpozadi", ali naglašava da svaka osoba treba da pronađe ono što joj najviše odgovara. Kada pronađete položaj koji vam prija, "poštujte svoja ograničenja i usresredite se na disanje", kaže ona. Ne postoji univerzalno pravilo kada je riječ o intimnosti. Ono što je najvažnije jeste da odnos bude prijatan, dobrovoljan i bez bola.
Bliskost se može ponovo probuditi
Ako se intimnost tokom godina izgubila iz svakodnevnog života, to ne znači da je zauvijek nestala. Partneri mogu ponovo pronaći način da budu bliski kroz razgovor, dodire, zajedničke aktivnosti i male promjene u rutini. Moris preporučuje da se intimnost ponekad planira u drugačijem dijelu dana. "Probajte seks prije večere, a zatim kuvajte ili idite vani jesti", kaže ona. "To potpuno mijenja vibraciju obroka." Promjena rutine može doprineti osjećaju spontanosti i pomoći partnerima da izađu iz svakodnevne kolotečine.
Razgovor sa partnerom može promijeniti mnogo toga
Nakon više decenija zajedničkog života partneri često dobro poznaju jedno drugo, ali to ne znači da o intimnim potrebama treba prestati razgovarati. Morris predlaže da partneri naprave spisak stvari koje nikada nisu probali, a koje bi željeli da istraže zajedno. "Jedna od pozitivnih strana je to što znate što volite i možete imati samopouzdanja da to iskomunicirate", kaže ona. Otvoren razgovor može pomoći da se smanje nesigurnost i očekivanja, ali i da partneri bolje razumiju potrebe jedno drugog.
Godine nisu kraj intimnosti
Intimni život ne mora da se završi zato što je žena napunila 50, 60 ili 70 godina. Naprotiv, zrelije godine mogu donijeti više samopouzdanja, bolje poznavanje sopstvenog tijela i manje pritiska da se ispune tuđa očekivanja. Najvažnije je slušati svoje tijelo, poštovati sopstvene granice i otvoreno razgovarati sa partnerom. Ukoliko se pojave bol, izražena suvoća ili druge tegobe koje ometaju intimni život, razgovor sa ginekologom ili drugim odgovarajućim stručnjakom može biti od velike pomoći. Bliskost nema rok trajanja – ona se samo mijenja zajedno sa nama.
(Stil)
Komentari (0)