Svi mi koji nemamo privilegiju da nas samo nekoliko koraka od stana dijeli od parka, šume ili druge zelene površine, vrijeme u prirodi moramo svjesno planirati.
Istraživanja sprovedena u SAD-u i Velikoj Britaniji pokazala su da većina odraslih ne provodi dovoljno vremena na otvorenom. Amerikanci čak 90 posto vremena provode u zatvorenim prostorima, a iako nismo uspjeli da pronađemo tačan podatak za Hrvatsku i Evropsku uniju, možemo pretpostaviti da je ovaj procenat nešto niži, ali da i dalje veliki dio dana provodimo u četiri zida.
Neočekivana dobrobit provođenja vremena u prirodi
Iako su o prednostima provođenja vremena u prirodi govorili brojni psiholozi, nedavno objavljeno istraživanje posebno je privuklo pažnju.
Studija, koja je obuhvatila podatke iz čak 58 zemalja, otkrila je još jednu, pomalo neočekivanu dobrobit boravka u prirodi. Naime, vrijeme provedeno u prirodnom okruženju moglo bi pozitivno uticati na sliku koju imamo o vlastitom tijelu, ali i podstaći veće saosjećanje prema sebi.
Ovo istraživanje, objavljeno u naučnom časopisu „Environment International“, najveće je do sada sprovedeno na ovu temu. Rezultati su pokazali zanimljivu povezanost: osobe koje provode više vremena u prirodi ujedno pokazuju i više saosjećanja prema sebi, nezavisno od godina, pola ili mjesta u kojem žive.
Kako tvrde autori istraživanja, upravo bi taj odnos prema sebi mogao biti važna karika između prirode i pozitivnije slike o vlastitom tijelu. Pozitivniji odnos prema vlastitom tijelu, s druge strane, povezan je i sa većim zadovoljstvom životom uopšte.
"Istraživanje ne sugeriše da priroda mijenja izgled našeg tijela, već način na koji razmišljamo o sebi. Kada provodimo vrijeme na otvorenom, manje smo usredsređeni na izgled, a više na ono što se dešava oko nas. U takvim trenucima lakše je biti nježniji prema sebi, što nam s vremenom može pomoći da razvijemo zdraviji odnos prema vlastitom tijelu", objašnjava psihijatar Clint Salo za Real Simple.
Kako još priroda utiče na mentalno zdravlje?
Oblikuje način na koji razmišljamo
Prirodno okruženje pruža podražaje koji zaokupljaju pažnju, ali nas ne preopterećuju.
Kako za Real Simple objašnjava dr. Linda Dolin, upravo takvo okruženje omogućava umu da „odluta“ na mirniji, gotovo meditativan način. To može podstaći saosjećajniji odnos prema sebi i vlastitom tijelu. Drugim riječima, vrijeme provedeno u prirodi može nam pomoći da nakratko usporimo i odmaknemo se od svakodnevnog pritiska, prenosi ljepotaizdravlje.hr.
Pruža odmak od upoređivanja
Svakodnevna izloženost društvenim mrežama, reklamama i ekranima neprestano nas podsjeća na to kako bismo „trebali“ da izgledamo. Fotografije idealizovanih tijela, savršenih lica i pažljivo osmišljenih životnih stilova lako mogu da utiču na način na koji doživljavamo sebe.
Psiholozi ističu da nam priroda pruža odmak od takvih poređenja i preusmjerava pažnju sa izgleda na ono što je naše tijelo sposobno da uradi. Umjesto da razmišljamo o tome kako izgledamo, tokom šetnje, planinarenja ili boravka u parku pažnju možemo usmjeriti na ono što vidimo, čujemo i osjećamo.
Zaustavlja negativne misli
Boravak u prirodi može pomoći i u prekidanju negativnih obrazaca razmišljanja povezanih sa samokritikom, anksioznošću i depresijom. Dr. Dolin objašnjava da uranjanje u prirodno okruženje pomaže da se odmaknemo od neprestanog toka poruka kojima smo svakodnevno izloženi i vratimo pažnju u sadašnji trenutak.
Zato vrijeme provedeno u prirodi ne mora nužno podrazumijevati višesatni izlet ili odlazak u planine. Čak i kratka šetnja parkom, boravak u dvorištu ili nekoliko minuta provedenih na otvorenom mogu biti prilika da nakratko odložimo telefon, skrenemo pažnju sa svakodnevnih obaveza i posvetimo se onome što se nalazi oko nas.
Na kraju, čini se da priroda ne utiče samo na to kako se osjećamo, već i na način na koji doživljavamo sami sebe. Upravo zato redovno vrijeme provedeno na otvorenom može biti jednostavan način da napravimo odmak od pritiska svakodnevnog života i razvijemo zdraviji odnos prema vlastitom tijelu.
Komentari (0)