Stručnjaci upozoravaju da upravo ova vrsta masnoće može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti srca i drugih hroničnih oboljenja.

Iako ne postoji čarobno rješenje koje će "istopiti" salo samo sa jednog dijela tijela, određene promjene životnih navika mogu doprinijeti postepenom smanjenju procenta tjelesne masti, a samim tim i obima struka.

Kako se riješiti masnih naslaga sa stomaka

Jedite više proteina Proteini duže održavaju osjećaj sitosti i mogu pomoći da tokom dana unesete manje kalorija. Osim toga, važni su za očuvanje mišićne mase tokom mršavljenja, što doprinosi zdravijem metabolizmu.

Ne zaboravite na vlakna Namirnice bogate rastvorljivim vlaknima, poput ovsa, mahunarki, voća i povrća, usporavaju varenje i produžavaju osjećaj sitosti. Redovan unos vlakana povezuje se sa manjim nakupljanjem masnih naslaga u predjelu stomaka.

Krećite se svakog dana Nije neophodno da svakodnevno provodite sate u teretani. Brza šetnja, vožnja bicikla, plivanje ili trening snage nekoliko puta nedjeljno mogu doprinijeti smanjenju ukupnog procenta tjelesne masti. Najvažnije je da budete dosljedni i da se redovno krećete.

Spavajte dovoljno Nedostatak sna može poremetiti hormone koji regulišu glad i apetit, zbog čega mnogi ljudi nesvjesno unose više hrane nego što im je potrebno. Kvalitetan san važan je saveznik u održavanju zdrave tjelesne težine.

Naučite da kontrolišete stres Dugotrajan stres povećava nivo kortizola, hormona koji se dovodi u vezu sa većim nakupljanjem masnih naslaga u predjelu stomaka. Tehnike opuštanja, šetnja, redovna fizička aktivnost i dovoljno odmora mogu pomoći da se taj efekat ublaži.

(Žena)