- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava dr Smol.
Ideju je prezentovao neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Fansis Krik koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. Ovo znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.
Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sjećanja su trava koja niče iz tla, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih dijelova trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.
Svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih vjerovatno nismo ni svjesni.
- Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina ih je nevažna za naše živote - kaže dr Smol.
Kao i kod obrasle livade, tokom vremena sjećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni "višak materijala" i zadrži samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i pamćenju.
Šta se dešava sa vašim mozgom kad ste usamljeni?
- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju - kaže Smol.
Kako podstaći bolji san za bolje sjećanje
Teorija ima smisla, jer je san ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u tijelu i njihov oporavak, a to uključuje i sjećanja.
Kako biste podstakli bolji san, u spavaćoj sobi održavajte odgovarajuću temepraturu i u isto vrijeme idite na spavanje, ali pripazite i na obroke prije spvanja, jer oni takođe mogu da utiču na kvalitet sna.
