VJEŽBANJE U TRUDNOĆI: Da ili ne?

Fizička aktivnost tokom trudnoće sprječava rizik od gojaznosti, gestacijskog dijabetesa, carskog reza, a umanjuje i stres kao i vrijeme samog porođaja.

Ipak, važno je posavjetovati se s ljekarom o tome u kojoj mjeri vježbati i na kakve treninge ići.

Vježbanje u trudnoći – savjeti

Većina vježbi je sigurna da se radi tokom drugog stanja, ukoliko vježbate oprezno i ne preterujete. Ipak, najbezbjednije i najproduktivnije vježbe su plivanje, vožnja statičnog bicikla, aerobik niskog inteziteta. Isto tako, preporučuje se šetanje. Takođe, neke joga  su  bezbijedne, pa čak i preporučljive za trudnice.

Ono što se generalno savjetuje jeste da vježbate između 120 i 180 minuta nedeljno, a sam intezitet neka vam odredi ljekar.

Izbjegavajte vježbe koje opterećuju leđa. Ne zadržavajte dah, kako bebi ne biste uskratili kiseonik. Takođe, ne koristite tegove!

NAPOMENA: Ukoliko osjetite bilo kakav bol, prestanite s vježbanjem.

Koje trudnice ne smiju da vježbaju?

Ukoliko imate bilo kakav medicinski problem (srčana oboljenja, astmu, dijabetes), vježbanje se ne preporučuje.

Isto tako, ukoliko imate stanja poput niske placente, krvarenje, istoriju pobačaja, visok krvni pritisak ili slabe mišiće oko grlića materice.

Prije upuštanja u vježbanje, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Žena

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0