SVE SE RAČUNA – 3 načina da budete aktivniji ako nemate vremena za vježbanje

Da bi vaše tijelo bilo u pokretu, jedan od najboljih načina da živite aktivnijim načinom života je da uključite usputne vježbe u svoj svakodnevni život. Usputna vježba se odnosi na kratke, sporadične fizičke aktivnosti koje ne zahtjevaju da uložite posebno vrijeme i odete u teretanu.

Da li je samo usputna vježba dovoljno efikasna?

Prema trenutnim smjernicama za fizičko vježbanje, odraslima je potrebno najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta na nedeljnom nivou, piše Real Simple.

Iako je pametno vježbati intenzivnije nekoliko puta tokom nedjelje, možete dodati više aktivnosti u svoj svakodnevni život kroz usputno vježbanje, a postoji mnogo opcija. Većina njih je prilično jednostavna za uključivanje i mogu čak biti navike koje ste pokušavali da steknete u prošlosti.

1. Šetajte kada možete

Najbrži i najlakši način da dodate više usputnih vježbi u svoj život da hodate kad god je to moguće. Takođe, uvijek možete da izaberete da idete stepenicama umjesto liftom.

2. Uključite se u aktivne izlaske

Vikendom ili danima kada ne radite možete da gledanje filma zamijenite za popodnevnu šetnju prirodom.

3. Igrajte uz muziku

Odličan način da poboljšate svoju usputnu vježbu je puštanje muzike tokom kućnih poslova, kao što su usisavanje ili brisanje prašine.

BONUS VIDEO:

Žena

PSIHOLOZI OTKRIVAJU Sanjali ste bivšu ljubav? Еvo šta vam podsvijest želi poručiti

22:48 ∙ Žena ∙ 0

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0