SPRIJEČITE SIMPTOME PROLJEĆNOG UMORA Ovaj vitamin je najvažniji za koncentraciju
PIXABAY
Tokom zime organizam je bio usporen i zbog nekretanja i iscrpljen od borbe sa infekcijama, a sada je naglo prinuđen da se prilagodi temperaturnim promjenama.
Stručnjaci kažu da takva pojava nije zabrinjavajuća, jer je riječ o takozvanom stanju proljećnog umora. Ali izbor jelovnika i malo više aktivnosti napuniće vam baterije.
Ishrana
Važno je da “nahranite” organizam određenim vitaminima i mineralima, kojih je možda bilo manje tokom prethodnog perioda.
Vitamin D za imunitet i koncentraciju
Poznato je da izlaganje suncu dovodi do stvaranja vitamina D koji utiče na jačanje imuniteta i koncentracije, pa slobodno vrijeme provodite napolju. Ovaj vitamin nalazi se u namirnicama životinjskog i biljnog porijekla, kao i u jajima i ribi.
Jedite više svežeg povrća, zeleno lisnato, celer i peršun, koji su snažni antioksidansi. Oni su i odlični diuretici, pa će vas osloboditi nadutosti i viška tečnosti. Osjećaj umora ćete najlakše savladati ako povećate unos magnezijuma, preko špinata, blitve, ali ima ga i u susamu, sjemenkama bundeve ili bademu. Pravite smutije za početak dana i jedite salate sa svežim voćem i povrćem.
Izađite u šetnju
Britanski stručnjaci tvrde da oni koji su u dobroj fizičkoj formi nemaju problema s promjenama vremena i savjetuju svima da počnu bar da šetaju. Dovoljno je da pola sata dnevno prošetate na svežem vazduhu, da prodišete i da se osećate bolje.
BONUS VIDEO:
1 komentar na vest “SPRIJEČITE SIMPTOME PROLJEĆNOG UMORA Ovaj vitamin je najvažniji za koncentraciju”
Ostavite komentar
Možda vas zanima
Žena
vremenska prognoza
Sarajevo
Banja luka
Mostar
Tuzla
Bihać
Bijeljina
Zenica
Prijedor
Pale
Kad me stigne umor, a nemam vremena prošetati, obavezno držim uključen fotokatalitički prečiščivać , on me nekako osvježi, a uz to dosta sviježeg voća i povrća obavezno.