ZA LAKU NOĆ! Ova pića bi trebalo da pijete pred spavanje

Kvalitetan san je jedna od najvažnijih komponenti našeg zdravlja, a dobro se naspavati jednako je bitno kao i zdravo se hraniti.

Nažalost, mnogi ljudi muku muče sa nedostatkom sna i sa nesanicom.

Da bi se tijelo odmorilo i napunilo baterije za naredni dan, potrebno mu je u prosjeku 7-8 sati neometanog sna.

Međutim, ponekad nam se zbog previše obaveza ali i sto misli u glavi, čini nemogućim zaspati.

Ono što pijete pred spavanje može imati velikog značaja na to da li ćete moći da zaspite. Konzumacija nekih napitaka se preporučuje neposredno pred odlazak na spavanje, jer blagotvorno utiču na san.

Voda

Prvi, i svima dostupan napitak svakako je voda. Mnogi ljudi kraj kreveta drže flašicu vode, i to nije bez razloga.

Voda nema šećere, ublažava žeđ te ne sadrži kalorije. Preporučuje se da je više konzumirate tokom dana, kako vas uveče ne bi budili odlasci u toalet.

Biljni čaj

Biljni čaj pred spavanje djelovaće umirujuće na organizam. Naročito se preporučuje čaj od svježeg bosiljka, koji umanjuje nivo hormona stresa (kortizola).

Tu su i čajevi od kamilice, valerijane, mente koji su pogodni za miran san, smirenje i lišavanje stresa.

Mlijeko

Toplo mlijeko pred spavanje izuzetno je djelotvorno. Iako mnogima ovo nije najdraži napitak, kako bi umanjili ukus laktoze, možete ga iskombinovati sa kašičicom meda, klinčića, cimeta ili kurkume koja ima protivupalno djelovanje.

Sok od višnje

Nezaslađeni, kiseli sok od višnje pomaže osobama koje pate od nesanice. Studija sporovedena nad ispitanicama od 50 godina, pokazala je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje uspjeli da odspavaju čak 84 minuta duže od onih koji to nisu radili.

Višnja je bogata sastojcima povezanim sa zdravim snom.

Žena

PRAVI IZBOR ZA DANAS Štapići sa sirom i bijelim lukom kao idealan doručak

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PSIHOLOZI OTKRIVAJU Sanjali ste bivšu ljubav? Еvo šta vam podsvijest želi poručiti

22:48 ∙ Žena ∙ 0

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0