NAMIRNICE KOJE ČUVAJU ZDRAVLJE CRIJEVA Top tri grupe hrane koje poboljšavaju varenje

Ne samo da utiče na kvalitet života, pa onda i na mentalno zdravlje, već su nedavne studije pokazale da može ostaviti ozbiljne posljedice i na vrijednosti krvnog pritiska.

Zdrava probava, koliko god problema imali, moguća je i može se kontrolisati kroz svakodnevnu ishranu. Puno prerađene hrane i alkohola zasigurno ne predstavlja put prema zdravlju.

Ali, izborom namirnica možete uticati i poboljšati probavu. Stručnjaci su za EatThis otkrili neke namirnice koje u tome mogu pomoći, prenosi Blic.

Mahunarke

Pasulj, grašak i druge mahunarke odličan su dodatak ishrani i doprinose zdravlju organa za varenje jer se ponašaju kao probiotici.

Grašak, razne vrste pasulja i sočiva, leblebije odličan su izvor vlakana koje pridonose zdravlju organa i pomažu u poboljšanju varenja.

Ako na dnevnoj bazi ne unosite dovoljno vlakana, mogli biste se osjećati naduto, češće biti gladni ili patiti od bolova u želucu. To znači da je vrijeme za uvođenje mahunarki u ishranu.

Bobičasto voće

Osim mahunarki, i bobičasto voće je sjajan izvor vlakana i stručnjaci savjetuju da ih uvijek imamo pri ruci, ako ne svježe, onda barem smrznute. Takođe, pune su antioksidansa i vitamina C koji hrani dobre bakterije i smanjuje upalne procese.

Mogu se miješati sa jogurtom ili dodati u smuti, a naravno odličan su sastojak raznih mafina i kolača.

Fermentisana hrana

Stručnjaci ističu da uvođenje fermentiranih proizvoda u dnevnu ishranu značajno doprinosi zdravlju organa za varenje. To mogu biti razne verzije jogurta, miso (fermentirana sojina zrna) ili kiselo zelje, i kao odličan probiotik kiseli kupus.

Studija iz 2021. otkrila je da ishrana bogata fermentisanom hranom poboljšava bogatstvu mikroflore u crijevima, prenosi Ekapija.

Na probavu negativno može uticati i monotoni jelovnik, odnosno neprestano konzumiranje jedne te iste hrane. Šira paleta namirnica dovodi do šireg raspona dobrih bakterija u sistemu organa za varenje što je jako dobro. Zato se trudite da vaši obroci budu sastavljeni od mesa, povrća, koštunjavog voća. Za dezert se češće odlučite za bobičasto voće koje je mnogo zdravija zamjena za slatikše.

BONUS VIDEO:

Žena

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0

VOĆE KOJE KARDIOLOZI JEDU SVAKI DAN Otkrili su zašto, dovoljan razlog da odmah krenete na pijacu

16:17 ∙ Savjeti ∙ 0

KINOA SALATA BOLJA OD ONE KLASIČNE Ukusna i aromatična, rashladiće vas u trenu

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

DOVOLJNA JE MALA KOLIČINA Sastojak od kog će orhideje procvjetati kao nikada prije

21:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VRIJEME JE ZA TIKVICE! Spremite ih kako ih spremaju Italijani i uživajte u ukusu

19:40 ∙ Recepti ∙ 0

ZNAKOVI DA VAS MUŠKARAC MUVA Smješka se, kao slučajno vas dodiruje i nemiran je u vašoj blizini

19:30 ∙ Savjeti ∙ 0

OVO SU SIMPTOMI Prepoznajte alergiju na mlijeko kod djece

19:27 ∙ Savjeti ∙ 0

„BUDITE LIJENI, NIJE SRAMOTA“ Psiholog Mihail Labkovski upozorava zašto je opasno neprekidno raditi

19:13 ∙ Savjeti ∙ 0