MISLITE NA SVOJE ZDRAVLJE: Ako želite da sačuvate štitnu žlijezdu, ove namirnice izbjegavajte

ALOONLINE.BA/ALO.RS/ | Žena ∙ 27.10.21 07:48 ∙ 0

Dvije vrste hrane joj posebno ne prijaju, te ovakve namirnice treba posebno izbjegavati

Foto/Shutterstock

Pržena i prerađena hrana

Sa njom nećete unijeti u organizam ništa dobro, ali ćete zato unijeti mnogo više natrijuma i loših masnoća nego što ste planirali. Ove supstance imaju negativan uticaj na cijelo tijelo, pa tako i na štitnu žlijezdu.

Gluten

Ovo se odnosi na osobe koji ga teško podnose, a prema istraživanjima, veliki broj pacijenata s bolestima štitne žlijezde ima i celijakiju.

Šta voli štitna žlijezda?

Da biste poboljšali rad štitnjače i regulisali proizvodnju hormona, vrlo je važno pripaziti na prehrambene navike. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminima B grupe i gvožđem. Takođe, povećajte unos namirnica koje su bogate vitaminom A.

Pržena hrana je loša za štitnu žlijezdu

Nećete pogriješiti ako jedete više svježih i organskih namirnica koje su bogate antioksidantima, kao što su borovnice, trešnje, cvekla i paradajz. Koristite zdrave i korisne masnoće, orašaste plodove, mahunarke, voće i povrće. Idealan izbor su morske alge, bogate jodom i drugim hranjivim materijama, piše Avaz.

Štitnoj žlezdi možete pomoći i kvalitetnim dodacima ishrani, u obliku vitamina i minerala. Ali, morate paziti jer nisu svi dodaci ishrani dobri za njeno zdravlje. Mnogi od njih imaju i interakciju sa sintetskim lijekovima koje možda već uzimate kao propisanu terapiju.

Birajte svježu hranu punu vitamina

Dobar izbor

Zato je bitno znati koje vitamine i minerale je neophodno uzimati, a kod kojih je potreban poseban oprez. Preporučeni su: jod, vitamini B grupe, cink i selen i hrana bogata L-tirozinom.

Pomoć u održavanju zdravlja štitne žlijezde nude i nemasno meso, riba iz hladnih mora, lan i pasulj. Organska jela posebno su dobar izbor jer ne sadrže određene steroide i hormone koji mogu smanjiti prirodnu proizvodnju hormona štitne žlijezde.

Dobri izvori omege-3

Omega-3 masne kiseline su važne za štitnu žlijezdu. Tunjevina i losos su dobri izvori ako je riječ o ribi ulovljenoj u moru, a ne onoj uzgojenoj u ribnjacima. Da bi imala omega-3 masne kiseline, riba treba da jede alge. Lanene sjemenke, takođe, pomažu štitnoj žlijezdi. Sameljite ih u mlinu za kafu pa ubacite u jogurt, salate i supe. U kuvana jela dodajte ih nakon što je jelo skuvano, a ne ranije.

Vježbanjem do zdravlja

Ako se ne pokrenete, neće se pokrenuti ni vaša štitna žlijezda. Vježbanje je važan faktor u brizi za cjelokupno zdravlje, a kod štitne žlijezde je presudno. Ako bolujete od poremećenog rada ove žlijezde, za vas nisu naporni treninzi koji od vas očekuju da prelazite granice izdržljivosti.

Prevelik napor izazvaće u vašem tijelu dodatno iscrpljivanje i stvoriti novi pritisak na već narušenu štitnu žlijezdu. Zato, krenite s laganim vježbama, šetnjom, aerobikom, vožnjom bicikla, a onda povećavajte svoju izdržljivost i snagu.

Pridružite se našoj Viber zajednici