4 znaka koja govore da konzumirate previše kofeina

Poznato je da kafa ima neke zdravstvene prednosti, ali ona sadrži i kofein, baš poput nekih gaziranih i energetskih pića. Evo koji znakovi ukazuju da konzumirate previše kofeina.

Nervozni ste

Kafa je stimulans koji djeluje na centralni nervni sistem. Drugim riječima, direktno cilja najvažniji sistem tijela. Kofein u kafi povećava broj otkucaja srca, a studije su pokazale i da ima tendenciju da povisi krvni pritisak. Zato, kada preterate s kofeinom, možete osjetiti nervozu, promjene raspoloženja i razdražljivost.

Često morate u toalet

Kafa je diuretik, što znači da bi vaša potreba za mokrenjem mogla da se poveća. „Energetska pića su po mom mišljenju najgori izvor kofeina. Sadrže najviše kofeina u najmanje mililitara”, kaže dijetetičarka Elizabet Jonc. A kofein ima i negativan učinak na crijeva te može izazvati poriv da češće obavljate veliku nuždu.

Imate problema sa spavanjem noću

Konzumiranje kofeina može poremetiti vaš ciklus spavanja. Nemojte piti kafu nakon 16 sati kako biste osigurali da zaspite na vrijeme.

Tokom dana vam se spava

Ako vam dan ne može proći bez drijemanja, možda se vaše tijelo previše oslanja na kofein. Ne konzumirajte više od tri šoljice kafe u danu i pripazite na ishranu. Uravnotežena ishrana tokom dana pomoći će vašem tijelu da ostane budno i fokusirano.

Žena

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0

VOĆE KOJE KARDIOLOZI JEDU SVAKI DAN Otkrili su zašto, dovoljan razlog da odmah krenete na pijacu

16:17 ∙ Savjeti ∙ 0

KINOA SALATA BOLJA OD ONE KLASIČNE Ukusna i aromatična, rashladiće vas u trenu

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

DOVOLJNA JE MALA KOLIČINA Sastojak od kog će orhideje procvjetati kao nikada prije

21:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VRIJEME JE ZA TIKVICE! Spremite ih kako ih spremaju Italijani i uživajte u ukusu

19:40 ∙ Recepti ∙ 0

ZNAKOVI DA VAS MUŠKARAC MUVA Smješka se, kao slučajno vas dodiruje i nemiran je u vašoj blizini

19:30 ∙ Savjeti ∙ 0