Dva načina da se oslobodite stresa za manje od 5 minuta

Stres je u modernom društvu sve prisutniji. Zato je važno da naučimo da ga na vrijeme prepoznamo i sa njim se suočimo.

Psiholozi su naveli pet brzih tehnika za uklanjanje stresa koje vam mogu pomoći u trenutku i koje traju pet minuta (ili manje):

Nekoliko puta duboko udahnite

„Postoji veoma bliska veza između duha i tela. Ali kada je vaše disanje mirno i odmjereno, i vaše tijelo se smiruje“, kaže dr Mišel Doset, docent medicine na Harvardskoj medicinskoj školi.

Kada ste pod stresom, vaše disanje se može ubrzati, što podiže krvni pritisak i ubrzava otkucaje srca, prema Američkom udruženju za srce (AHA).

Savet: Sjedite udobno u stolicu sa savijenim koljenima i opuštenim ramenima, glavom i vratom. Stavite jednu ruku na stomak, a drugu na grudi. Polako udahnite kroz nos tako da se stomak pomjeri prema vašoj ruci. Ruka na grudima ostaje što mirnija. Izdahnite, zategnite mišiće stomaka i pustite ih da padnu unutra dok izbacujete vazduh kroz stisnute usne. Ruka na gornjem dijelu grudi ostaje što mirnija.

Izađite napolje

Još jedno trenutno sredstvo za ublažavanje stresa je izlazak u prirodu ili bar samo izvan zatvorenog prozora.

Prirodno okruženje može automatski da privuče nečiju pažnju istovremeno izazivajući osjećaj zadovoljstva.

BONUS VIDEO:

Žena

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0

VOĆE KOJE KARDIOLOZI JEDU SVAKI DAN Otkrili su zašto, dovoljan razlog da odmah krenete na pijacu

16:17 ∙ Savjeti ∙ 0

KINOA SALATA BOLJA OD ONE KLASIČNE Ukusna i aromatična, rashladiće vas u trenu

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

DOVOLJNA JE MALA KOLIČINA Sastojak od kog će orhideje procvjetati kao nikada prije

21:11 ∙ Savjeti ∙ 0