5 NAJVAŽNIJIH MINERALA ZA ZDRAVLJE Bez njih nema energije ni snage, a jedan je ključan za imunitet

Vitamini su često u centru pažnje svih koji se bave zdravljem, pa funkcija minerala ponekad ostaje u sjenci. Oni su jednako važni za osnovne procese u organizmu, a najbolje je da ih obezbjedite kroz pravilnu ishranu. U slučaju potrebe, nadoknadite ih suplementacijom.

Neki od njih su potrebni u količinama većim od 100 mg dnevno i zato ih nazivamo makronutrijentima, dok su drugi neophodni u manjoj dozi i to su mikronutrijenti.

Kalcijum je izuzetno važan za zdrave kosti, kao i zube, a u njima se skladišti da bi telo uvek imalo dovoljnu količinu na raspolaganju za osnovne fiziološke procese koji uključuju mišiće, nervni sistem, srce i želudac.

Fosfor je, takođe, ključni sastojak kostiju i zuba, a u formi fosfolipida učestvuje u građenju strukturne membrane ćelije. Bitan je za rast i razvoj, kao i za ukupan balans svih vitamina i minerala u tijelu.

Magnezijum je regulator brojnih biohemijskih procesa. Važan je za balans hormona, kvalitet sna, hidrataciju i razvoj i oporavak mišića. Umiruje pred san, savjetuje se kod napetosti i umora.

Natrijum je potreban za adekvatnu ravnotežu vode i drugih minerala u organizmu. On provodi nervne impulse, važan je za kontrakcije i opuštanje mišića, ključnih u svim vitalnim funkcijama.

Kalijum utiče na regulaciju srčne radnje, kao i na zdravlje nerava i mišića. Bez njega organizam ne može da sintetiše mišiće, niti da prerađuje ugljene hidrate.

Hlor čuva kiselo-baznu ravnotežu u telu, prisutan je u međućelijskim tečnostima i neophodan sastojak želudačne kiseline.

Mikroelementi ključni za naše zdravlje su gvožđe, cink, selen i jod. Bez obzira na to koliko male količine su potrebne, oni su nam neophodni za normalno funkcionisanje.

Za imunitet se posebno preporučuje cink, koji daje dobre rezultate u skraćenju prehlade i sličnih respiratornih oboljenja. Manjak cinka u organizmu je rijedak, pa se suplementi najčešće prepisuju strogim vegetarijancima, osobama koje se izrazito loše hrane, kao i onima koji konzumiraju previše alkohola.

BONUS VIDEO:

Žena

NE SLUTI NA DOBRO Ova stvar u kupatilu ne smije da se vidi u odrazu ogledala

18:08 ∙ Savjeti ∙ 0

SVEKRVA NAM JE PRIREDILA NEZAPAMĆENU BRUKU Zbog njenog hira sam 4 puta odlagala svadbu, o potezu njenog sina nemam riječi

17:59 ∙ Žena ∙ 1

BAKA PODIJELILA RECEPT ZA NAMAZ OD JAGODA KOJI VRAĆA U DJETINJSTVO Spreman za manje od sat vremena, ukus je fantazija

16:21 ∙ Recepti ∙ 0

VRATITE SE U DJETINJSTVO Krofne po bakinom receptu

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZNATE LI ŠTA JE PEKTIN? Probajte nazdraviji doručak na svijetu

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

OVO SE ZOVE PRAVA POSLASTICA Kremasta fantazija, nešto što jednostavno morate probati

16:35 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Bijelo meso u sosu od četiri vrste sira

10:29 ∙ Recepti ∙ 0

PRAVI IZBOR ZA DANAS Štapići sa sirom i bijelim lukom kao idealan doručak

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PSIHOLOZI OTKRIVAJU Sanjali ste bivšu ljubav? Еvo šta vam podsvijest želi poručiti

22:48 ∙ Žena ∙ 0

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0