“KOJA LI JE TAJNA ZDRAVE KOSE MEGAN MARKL”: 6 namirnica za jaču kosu

Zdrava, jaka i bujna kosa (ne nužno Megan Markl) je vjerovatno želja svake žene. Da biste imale tu “samsonovsku” kosu, nije dovoljno da svoju kosu tretirate samo spolja.

Razni preparati i tretmani svakako da mogu uljepšati vašu kosu, ali njena istinska snaga dolazi iz snage vašeg organizma. Stoga, unos tečnosti, vitamina, minerala kroz ishranu je vrlo bitna stavka na putu ka zdravoj kosi, a ovih 6 namirnica će vam olakšati taj put.

Avokado

Bogat vitaminima B i E koji štite i jačaju kosu. Vitamin B je neophodan kako bi kosa rasla. Vitamin E pomaže u popravljanju oštećenja kože glave.

Jaja

Pored toga što sadrže gvožđe i cink, jaja su dobar izvor biotina, vitamina B, koji podržava rast kose. Osim toga jaja su bogata proteinima, a proteini su jedan od osnovnih gradivnih elemenata kose – folikula dlake je sastavljena upravo iz proteina.

Mahunarke

Mahunarke, poput pasulja, graška, sočiva i leblebija, sadrže velike količine gvožđa i cinka što ih čini odličnim namirnicama koje utiču na to da kosa brže raste.

Paprika

Hrana bogata vitaminom C, poput paprike, utiče na zdravlje kose na dva glavna načina. Prvo, pomaže tijelu da apsorbuje gvožđe koje se nalazi u biljnoj hrani poput pasulja i špinata. Drugo, tijelo vitamin C koristi za stvaranje kolagena koji je potreban za optimalan rast kose. Ostali dobri izvori vitamina C su citrus, jagode, kivi i tamnozeleno lisnato povrće.

Koštunjavi plodovi

Koštunjavi plodovi sadrže omega 3 masne kiseline, esencijalni hranljivi sastojak koji smanjuje upale i pospješuje rast kose. Osim toga, neki od koštunjavih plodova, poput oraha, sadrže i biotin koji takođe podržava rast kose. Sa druge strane, brazilski orah sadrži i selen koji, ne utiče pozitivno samo na zdravlje kože glave, već i spriječava opadanje kose.

Tamnozeleno povrće

Tamnozeleno lisnato povrće, poput kelja, brokolija i špinata, obezbjeđuje tijelu dovoljne količine gvožđa i vitamina C. Određeno povrće, uključujući rukolu, kelj, brokoli i prokelj, sadrži i visok nivo sumpora, koji pospješuje rast kose.

Žena

SMUTI OD BANANE Brz i lagan doručak za dane kada ste u žurbi, potrebna samo tri sastojka

22:45 ∙ Recepti ∙ 0

IMAĆETE BLISTAV I ZDRAV IZGLED Odaberite nijansu rumenila prema boji kose

22:22 ∙ Savjeti ∙ 0

NE SLUTI NA DOBRO Ova stvar u kupatilu ne smije da se vidi u odrazu ogledala

18:08 ∙ Savjeti ∙ 0

SVEKRVA NAM JE PRIREDILA NEZAPAMĆENU BRUKU Zbog njenog hira sam 4 puta odlagala svadbu, o potezu njenog sina nemam riječi

17:59 ∙ Žena ∙ 1

BAKA PODIJELILA RECEPT ZA NAMAZ OD JAGODA KOJI VRAĆA U DJETINJSTVO Spreman za manje od sat vremena, ukus je fantazija

16:21 ∙ Recepti ∙ 0

VRATITE SE U DJETINJSTVO Krofne po bakinom receptu

12:46 ∙ Recepti ∙ 0

ZNATE LI ŠTA JE PEKTIN? Probajte nazdraviji doručak na svijetu

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

OVO SE ZOVE PRAVA POSLASTICA Kremasta fantazija, nešto što jednostavno morate probati

16:35 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Bijelo meso u sosu od četiri vrste sira

10:29 ∙ Recepti ∙ 0

PRAVI IZBOR ZA DANAS Štapići sa sirom i bijelim lukom kao idealan doručak

06:30 ∙ Recepti ∙ 0