UKOLIKO ŽELITE DA SMRŠATE VEČERAJTE SAMO U OVO VRIJEME Nova metoda skida kilograme za čas, a potrebno je samo jedno!

Sigurno ste više puta čuli da je potrebno samo da prestenate da večerate kako biste smršali, međutim to uopšte nije tačno. Preskakanje večere nanosi mnogo više štete vašoj liniji nego što možete da zamislite. Ali, zato postoji tačno vrijeme kada treba da jedete u kasnim satima kako biste smanjili kilograme.

Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su se držali ovog plana obroka izgubili 2,3 kilograma u poređenju sa drugim ljudima koji su učestvovali u njemu tokom 14 nedjelja, a koji su bili na drugačijim režimima.

Takođe, imali su manji krvni pritisak i bolje raspoloženje. Ipak, postoji i jedna mala caka u svemu tome. Da biste ostvarili rezultate potrebno je da jedete u određenom vremenskom intervalu, a obavezno da dva sata prije nego što legnete u krevet ništa ne uzimate.

Kako to izgleda? Na primjer, prvi obrok (doručak) treba da bude završen do podneva, a zatim slijedi post od osam sati (ništa ne jedete), a potom večera. Takođe, ukoliko vam je posljednji obrok malo ranije, u periodu od 19 do 21 časa, organizam će bolje da sagorijeva masne naslage tokom noći.

Istraživanje se baziralo na 90 gojaznih odraslih osoba, od kojih se polovina rukovodila postom od 8 sati u toku dana, čak šest dana u nedjelji tokom 14 nedjelja. Obje grupe su se zdravo hranile i vježbale 150 minuta nedjeljno. Dok su osobe iz grupe koja je slijedila detaljan plan ishrane izgubili skoro jedan kilogram, druga polovina je izgubila upola manje.

Savjet stručnjaka jeste da svako ko poželi da smrša može to da učini uz pomoć posta, odnosno kada osam sati u toku dana u kontinuitetu ništa ne jede. Ipak, postoje nedostaci, a to je što možete da se osjećate gladnije, te vrlo lako odustanete od plana.

Žena

JEDAN VIDEO SVE PROMIJENIO Zbog ovoga se roditelji nikada ne bi trebali spuštati niz tobogan sa djecom u krilu

19:59 ∙ Žena ∙ 0

VEČERA ZA GURMANE Kiflice punjene kulenom i sirom

19:55 ∙ Recepti ∙ 0

ZASLADITE DAN Kolač od mandarine

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0