Bitno je znati da je trčanje u svakom obliku dobro jer ubrzava cirkulaciju i pokreće mišiće. Međutim kako kaže lični trener Džesi Džons najbolje je kombinovati jedno i drugo jer te dvije vrste trčanja postižu različite stvari, zavisno o tome šta želite i šta vam je cilj.
DA LI JE BOLJE BRŽE ILI DUŽE? Vaše tijelo će vam samo kazati
U svakom slučaju ne možete pogriješiti s tim koji način odabrali
Pixabay
– Brzo trčanje je bolje za sagorijevanje masti, poboljšanje metabolizma i potrošnju više kalorija, ali pomaže i u izgradnji mišića pa je izvrsno i za povećanje mišićne mase – kaže Džesi i dodaje da je duže trčanje dobro za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja jer se stimuliše protok krvi u tijelu. Takođe, veće udaljenosti povećaće kapacitet pluća i izdržljivost.
S druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Vil Gudgi kaže kako nijedno zapravo nije bolje.
– Brzim trčanjem izgradićete prag tolerancije tako da ćete jednog dana moći držati veće brzine na dužim relacijama. Ali duže trčanje je odlično ako želite započeti malo manje intenzivno, te onda postepeno dodavati brzinu – objašnjava Vil.
U svakom slučaju ne možete pogriješiti s tim koji način odabrali, a najbitnije je, kako kažu stručnjaci, da pravilno i dobro trčite, piše Metro.
Možda vas zanima
Žena
vremenska prognoza
12°C
Sarajevo
6°C
Banja luka
11°C
Mostar
7°C
Tuzla
3°C
Bihać
10°C
Bijeljina
11°C
Zenica
6°C
Prijedor
15°C
Pale
