Šta se događa s našim tijelom ako prestanemo piti alkohol?

Mnogi ljudi krajem godine ističu da bi u novoj godini voljeli smanjiti konzumaciju alkohola. Ako ste se ikada pitali što se događa s tijelom ako se u njega dugoročno ne unosi alkohol, skupina dijetetičara ima odgovor na to pitanje.

Poboljšana kvaliteta sna, mentalna jasnoća, bolji ten i funkcija jetre samo su neke od pozitivnih promjena koje su dijetetičari istaknuli.

Poboljšava se zdravlje srca

Apstiniranje od alkohola može dovesti do sniženja krvnog pritiska i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da oni koji izbjegavaju piti alkohol ili su znatno smanjili konzumaciju, mogu doživjeti poboljšanu funkciju srca, prenosi portal Eat This, Not That.

Ovu temu komentirala je i dijetetičarka, Brittany Lubeck, koja kaže: “Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija alkohola može dovesti do visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara i drugih srčanih problema. Stoga je logično da prestanak pijenja smanjuje rizik od srčanih oboljenja.”

Dodaje da treba istaknuti da se ove promjene uglavnom vide kod ljudi koji prekomjerno piju alkohol te da umjereno pijenje nije povezano s povećanim rizikom od srčanih oboljenja.

Jetra će vam biti “zahvalna”

Poznata je činjenica da prekomjerna količina alkohola štetno utječe na jetru. Ako se odreknete alkohola, dajete priliku jetri da se popravi i regenerira.

“Alkohol se metabolizira u jetri, a pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do oštećenja jetre, uključujući masnu jetru, alkoholni hepatitis i cirozu”, objašnjava dijetetičarka Trista Best.

Uklanjanje alkohola može ojačati imunološki sistem, pridonijeti otpornosti na bolesti, bržem oporavku i snažnijem imunološkom otporu.

“Dugotrajna prekomjerna konzumacija alkohola povezana je sa slabim imunitetom. Takva konzumacija alkohola može povećati rizik od upale pluća, sepse, pa čak i raka. Stoga odricanje od pića može biti jedan od načina da se ojačate i poboljšate svoj imunološki sistem. Bolji imunološki sistem znači manji rizik od infekcija i određenih zdravstvenih stanja”, ističe Lubeck.

Poboljšanje mentalnog zdravlja

Alkohol ima velik utjecaj na mentalno zdravlje. Zato apstinencija od alkoholnih pića može dovesti do značajnih poboljšanja mentalnog zdravlja.

Kako objašnjava Best, “alkohol je depresiv koji može negativno utjecati na mentalno zdravlje. Prestanak konzumiranja alkohola može dovesti do poboljšanja raspoloženja, smanjenja tjeskobe i boljeg općeg mentalnog blagostanja. Može i doprinijeti boljem upravljanju stresom.”

Povećanje energije

Prema studiji objavljenoj u časopisu Sleep and Vigilance, velika konzumacija alkohola značajno povećava dnevnu pospanost sljedećeg dana. Gotovo 35 posto sudionika izjavilo je da su se osjećali usporeno ili izgubili interes za ostajanjem budnim nakon što su noć prije pili, prenosi portal Eat This, Not That.

Moguće poboljšanje probave

Čak i u relativno malim dozama, alkohol može negativno utjecati na probavu mijenjajući izlučivanje želučane kiseline u želucu i ometajući sposobnost probavnih enzima da funkcioniraju i razgrađuju hranu. Istraživanja su pokazala da kombiniranje alkohola s obrocima može usporiti probavu, dok prekomjerna proizvodnja želučane kiseline može iritirati želudac.

BONUS VIDEO:

Žena

IDEJA ZA SUTRAŠNJI RUČAK Bijelo meso punjeno špinatom i sirom

21:08 ∙ Recepti ∙ 0

OVE 3 SOBNE BILJKE PRIVLAČE NOVAC I SREĆU Lako se održavaju i idealne su kao poklon za sve prilike

19:44 ∙ Žena ∙ 0

MEKANE KIFLICE OD TRI SASTOJKA Prave se u nekoliko poteza, a ostaju svježe danima

15:02 ∙ Recepti ∙ 0

MEKANI, SLATKI I GOTOVI ZA 15 MINUTA Mirisni mafini s jagodama koji se maltene prave sami

13:13 ∙ Recepti ∙ 0

NATAŠA USPJELA DA SKINE 40 KG ZA OSAM MJESECI Tri stvari su bitne na samom početku, preko dva miliona ljudi je prati

12:42 ∙ Savjeti ∙ 0

TRIKOVI ZA SAVRŠENU PILETINU Napravite ovako i biće hrskava spolja, a mekana iznutra

10:24 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Trouglići sa sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

STRUČNJACI SAVJETUJU Kako da se oporavite od života sa toksičnim roditeljima

23:59 ∙ Savjeti ∙ 0

MIMOZA SALATA NAJBOLJI NAČIN DA UPOTRIJEBITE USKRŠNJA JAJA Po ovom receptu se pravi za 10 minuta, a ukus joj je sjajan

19:41 ∙ Recepti ∙ 0

IDEALNO ZA DORUČAK ILI VEČERU Kiš sa slaninom i krastavčićima, ukus će vas oduševiti

11:21 ∙ Recepti ∙ 0