RAZLIČITA HRANA ZA RAZLIČITE TRENINGE! Evo koje namirnice trebate jesti nakon vježbanja

Odlazak u teretanu obično podrazumijeva i malo drugačiji obrok, barem poslije odrađenog treninga. Kako bi vam olakšali dilemu oko izbora namirnica koje trebate unijeti donosimo vam pet zdravih izbora kojima se možete počastiti nakon teretane.

Nakon vožnje bicikl

Mlohavost u mišićima nakon intenzivne vožnje bicikla? Borovnice nisu samo ukusne i praktične, već su i pravi rudnik antioksidansa, vitamina i minerala koji će pomoći opustiti bolne mišiće i ubrzati oporavak.

Oporavite se od kružnog treninga

Zasladite se ananasom koji je čuvar enzima bromelaina, prirodnog lijeka, te protuupalnog sredstva koje ublažava i liječi bol i slabost u mišićima koji se pojavljuju nakon napornih aerobnih vježbi .

Grah nakon plivanja

Nakon napornog vježbanja, snižava se nivo kalija u tijelu što može utjecati na reflekse, te nervni i mišićni sistem. Šoljica kuhanog lima graha ima više od 900 miligrama kalija, a ta je količina savršen dodatak supama i salatama.

Ostanite zen nakon joge

Vraćanje tekućine i elektrolita koje ste izgubili putem znoja esencijalan je dio rutine nakon vježbanja. Mlijeko je odlično za oporavak jer sadrži elektrolite natrija i kalija u znatno većoj količini nego većina sportskih napitaka. Za dodatnu dozu proteina, preporučujemo bademovo mlijeko.

Zeleno nakon trčanja

Tamno lisnato povrće, poput špinata i kelja, bogato je kalcijem i magnezijem te je idealno rješenje za grčeve u nogama koji se mogu pojaviti nakon trčanja. Dodajte i sok od limuna jer će vitamin C poboljšati apsorpciju željeza.

Žena

ŠNICLE OD TIKVICA Unesite potrebne vitamine i minerali i uživajte u preukusnom obroku

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

OSJEĆATE VELIKU ŽUDNJU Ovo vam vaše tijelo zapravo pokušava reći…

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0

ŠTA MOŽETE DA JEDETE NA VELIKI PETAK: Mnogi Srbi za ručak spreme zabranjenu namirnicu, a nisu svjesni da je to grijeh

11:05 ∙ Savjeti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Posne pljeskavice od tikvica

10:01 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0