NEMOJTE IZBJEGAVATI UGLJENE HIDRATE NAŠE TIJELO IH TREBA Izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane može potpuno poremetiti vašu inače uravnoteženu prehranu.

Ugljeni hidrati ili drugim riječima šećeri su organska jedinjenja sastavljena  od ugljenika, kiseonika i vodonika, naziv su dobili zbog pretpostavke iz prošlosti da su se  sastojali iz ugljenika i vode.

U novije vrijeme se smatraju jednim od vodećih uzročnika pretilosti. Ugljeno hidrati se po svom sastavu svrstavaju u jednu od tri makronutrijenta uz proteine i masti.  Ako bismo ih izbacili iz naše prehrane doveli bi do disbalansa. Naše tijelo treba ugljene hidrate kako bi pravilno funkcionisalo jer nam  upravo oni daju potrebnu energiju.

Ako ih koristimo na pravi način ugeni hidrati mogu biti važan činilac u  gubitku neželjenih kilograma. Ovo su neki od savjeta : treba znati razlikovati nezdrave ugljene  hidrate koje treba izbjegavati. To podrazumijeva unošenje samo  korisnih ugljenih hidrata  odnosno žitarica koje su bogate nutritivnim vrijednostima kao što su zob, ovas, kvinoja itd.

Namirnice kao što su  smeđa riža, zobena kaša, kvinoja, batat, grah, bogate su vlaknima i antioksidansima te ih treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu.  Ugljene hidrate je najbolje jesti ujutro uz masti i proteine kako bi naš organizam dobio dovoljno energije .  Pored jutarnjeg doručka uvrstite ih i u obrok poslije treninga jer ćete tako nadoknaditi izgubljenu energiju.

Ključ zdrave ishrane leži i u umjerenosti, obraćanje pažnje na porcije itekako može pomoći u borbi protiv prekomjerne tjelesne mase.  Vodite računa da u toku dana ne unesete više od 200 grama ugljenih hidrata.

Žena

IDEJA ZA DORUČAK Brze rolnice sa mesom i sirom

07:00 ∙ Recepti ∙ 0

LAKO SE ODRŽAVAJU Biljke koje donose novac, sreću i ljubav prema feng šuiju

18:59 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Pečene kuglice od tikvica na italijanski način

10:17 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Napravite slasnu gibanicu od sjeckanih kora

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SREDSTVO KOJE POGORŠAVA SITUACIJU Evo zašto je najveća greška čistiti varikinom buđ u kupatilu

21:34 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI JE VISOK HOLESTEROL NASLJEDAN? Doktorka otkriva kada morate da ga provjerite

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

UŽIVAJTE U GURMANSKOM Recept za musaku koji uspijeva svima

16:42 ∙ Recepti ∙ 0

VOĆE KOJE KARDIOLOZI JEDU SVAKI DAN Otkrili su zašto, dovoljan razlog da odmah krenete na pijacu

16:17 ∙ Savjeti ∙ 0

KINOA SALATA BOLJA OD ONE KLASIČNE Ukusna i aromatična, rashladiće vas u trenu

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

DOVOLJNA JE MALA KOLIČINA Sastojak od kog će orhideje procvjetati kao nikada prije

21:11 ∙ Savjeti ∙ 0