KLJUČNO ZA FUNKCIONISANJE ORGANIZMA: Kvalitetan san i spavanje osam sati dnevno ojačaće vam imunitet

alo.rs/večernji.hr/Lj.Č. | Žena ∙ 30.10.21 16:19 ∙ 0

Uprkos čestim upozorenjima i savjetima ljekara, ljudi se često ne pridržavaju pravila

FOTO/SHUTTERSTOCK

Gledaju serije ili filmova do kasno u noć, izlasci ili kuckanje poruka i dopisivanje putem društvenih mreža čest su uzrok zbog kojeg nemamo dovoljno sna.

Doktorka Rebeka Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada spavamo manje od šest sati sna i koliko veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.

„Ako jednu noć spavate osam sati, a već sljedeću šest i tako mijenjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sljedeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije.“

Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za oboljevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i ljudi postaju osjetljiviji.

Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja. „Mnogi misle da samo djeca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali je istina da je ona neophodna i odraslima.“

Doktorka Robins predlaže da ne koristite telefon prije spavanja već da odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san.

Takođe, ako se budite tokom noći, nemojte da uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sjednete i odradite meditaciju.

Pridružite se našoj Viber zajednici