ISPIJANJE KAFE NA PRAZAN STOMAK, istražili smo koliko je to dobra ideja!

Negativni efekti ispijanja kafe na prazan stomak

U trci za titulu najkonzumiranijeg pića, kafa je druga poslije vode. Zašto smo toliko željni da posegnemo za kafom i da li njena naučno dokazana svojstva koja promovišu zdravlje opravdavaju ispijanje bilo koje količine kafe u bilo kom trenutku? Provjeravamo.

Možete li piti kafu na prazan stomak?

Ispostavilo se da je jedini tačan odgovor na ovo pitanje čuvena izjava: zavisi. I zavisi od mnogo faktora.

Uprkos tome što se mit o tome ponavlja, malo naučnih dokaza ukazuje na to da je ispijanje kafe na prazan stomak štetno za vaše zdravlje. Postoje predznaci da će imati sličan efekat na vaše tijelo bez obzira kada je konzumirate. Međutim, postoje i druge okolnosti zbog kojih kafa prije doručka nije najbolji izbor, posebno ako pijete samo kafu sa mlijekom.

Da li kafa na post izaziva probleme sa varenjem?

Mit. Istraživanja pokazuju da kafa može stimulisati proizvodnju želudačne kiseline. Kao rezultat toga, mnogi ljudi vjeruju da kafa iritira stomak, pogoršava simptome crijevnih poremećaja kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i izaziva žgaravicu, čireve, mučninu i pogoršava simptome refluksa kiseline i loše varenje.

Ovaj efekat se navodno pogoršava kada kafu popijete na prazan stomak, kome nedostaju druge supstance koje mogu zaštititi sluzokožu organa. Međutim, nema ubjedljivih dokaza da je ispijanje kafe (čak i na prazan stomak) snažno povezano sa problemima sa varenjem.

Neki ljudi doživljavaju žgaravicu ili loše varenje dok piju kafu zbog njihove ekstremne osjetljivosti na kafu.

Da li kafa povećava nivo kortizola?

Djelimično tačno. Još jedan uobičajeni argument je da ispijanje kafe na prazan stomak može povećati nivo hormona stresa kortizola. Kortizol proizvode nadbubrežne žlijezde i pomaže u regulisanju metabolizma, krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi. Međutim, njegov povećan nivo može biti štetan po vaše zdravlje.

Nivo kortizola dostiže vrhunac nakon buđenja, pada tokom dana i ponovo dostiže vrhunac u ranim fazama sna. Kafa zapravo stimuliše proizvodnju kortizola, zbog čega neki ljudi tvrde da je pijenje ujutru, kada je nivo kortizola visok, može biti opasno. Međutim, prema istraživačima, ljudi koji redovno piju kafu doživljavaju mali rast ili ga uopšte nemaju. Prema dostupnim saznanjima, negativni efekti pretjerano visokog nivoa kortizola nisu povezani sa konzumacijom kafe.

U vezi sa navedenim, nameće se drugačiji, logičan zaključak, koji vrlo često postavljaju stručnjaci kada se govori o kafi. Pošto je nivo kortizola najviši ujutru, piti kafu za buđenje je besmisleno. Imaćemo mnogo bolje od njegovih stimulativnih svojstava kada nivo kortizola počne da opada, nekoliko sati nakon ustajanja iz kreveta.

Možete li piti kafu na prazan stomak?

Da ti to možeš. Ne postoje naučno dokazani negativni efekti ispijanja kafe prije prvog obroka. Postoje i drugi razlozi da razmislite da li je početak dana kafom najbolji izbor.

Negativni efekti ispijanja kafe na prazan stomak

Kafa takođe može imati nekoliko negativnih neželjenih efekata, bilo da je pijete na prazan stomak ili nakon što je pojedete:

Kofein može izazvati zavisnost i neki ljudi su posebno osjetljivi na njega, previše pića može dovesti do anksioznosti, palpitacije i teških napada panike ispijanje kafe kod nekih ljudi može izazvati glavobolju, migrenu i visok krvni pritisak.

Ispijanje kafe sa mlijekom (ili biljnog napitka) na prazan stomak može izazvati visok skok šećera u krvi i otežati kontrolu glikemije. Iz tog razloga, većina stručnjaka preporučuje zdrav razum i da se ne prekoračuju bezbjedne doze konzumiranog kofeina, koji se takođe nalazi u čaju.

Preporučljivo je ograničiti konzumaciju kofeina na oko 400 mg dnevno, odnosno oko 4-5 šoljica kafe i izbjegavati ispijanje kafe prije spavanja.

Trudnice ili dojilje treba da minimalizuju količinu kofeina koji se konzumira na 1-2 šoljice kafe dnevno ili da je ne piju u uopšte – kofein lako prolazi kroz placentu.

Takođe se preporučuje konzumiranje kuvane ili espreso kafe umesto instant kafe.

Žena

NA OVAJ NAČIN JE VOLE SVI Boranija po receptu naših baka

09:52 ∙ Recepti ∙ 0

NAPRAVITE NAJBOLJI PIRE KROMPIR Uz ova 3 trika biće kremast i savršen

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

ZA NAJBOLJE REZULTATE Isprobajte ova tri genijalna trika sa lakom za nokte

22:50 ∙ Savjeti ∙ 0

SVE ZAVISI OD GODINA Ovo je tabela normalnog krvnog pritiska za vaše godine

22:41 ∙ Zdravlje ∙ 0

ZANIMLJIVA LEGENDA Ova biljka pomaže ženama da pronađu srodnu dušu, evo i kako

19:30 ∙ Žena ∙ 0

JESTE ZDRAV, ALI NE ZA SVAKOG Ukoliko imate ove probleme, paradajz ne smijete ni „pomirisati“

19:25 ∙ Zdravlje ∙ 0

MNOGE ŽENE NE ZNAJU SVOJU PRAVU VELIČINU Pogledajte, kako da izračunate koji je vaš broj brushaltera

19:20 ∙ Savjeti ∙ 0

ZASLADITE VIKEND Najlakši recept za rolat s jagodama

16:36 ∙ Recepti ∙ 0

PUNJENO BIJELO MESO Sočan delikates koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a meso se lijepi za prste

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

POSVETITE PAŽNJU KOŽI Fleke od sunca niko ne voli, a evo kako možete da spriječite njihov nastanak

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0