CIGARETE I ALKOHOL TREBA IZBJEGAVATI TOKOM TRUDNOĆE Evo još nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju

Sve što konzumirate direktno ili indirektno dospijeva u matericu i dolazi u krvotok djeteta kroz posteljicu. Osim cigareta i alkohola, evo još nekoliko stvari koje bi trebalo da izbjegavate.

1. Kafa

Kava nije potpuno zabranjeno piće tokom trudnoće, ali treba je konzumirati umjereno. Visok unos kofeina, naročito tokom prvog tromjesječja, povećava šanse za pobačaj ili nisku porođajnu težinu.

Stručnjaci preporučuju ograničavanje unosa kofeina na 200 do 300 miligrama dnevno, što znači na jednu do dvije šoljice kafe.

2. Stroge dijete

Uravnotežena ishrana ključna je za održavanje dobrog zdravlja tokom trudnoće. Ovo je faza u kojoj se povećava potreba za kalorijama i hranjivim materijama kako bi se zadovoljile potrebe majke i rastuće bebe. Nedostatak nutrijenata može doprinijeti da dijete pati od oštećenja nervne cijevi, niske porođajne težine, pobačaja i prevremenog porođaja.

3. Odlazak u saunu

U saunama vladaju visoke temperature, što povećava tjelesnu temperaturu trudnice. Temperature iznad 38 stepeni u prvom tromjesečju trudnoće mogu uzrokovati urođene anomalije kod beba.

Stoga je bolje izbjegavati odlaske na mjesta s visokim temperaturama, kao što su saune ili hidromasažne kade. Takođe bi trebalo izbjegavati vježbanje u sličnim uslovima.

4. Intenzivno vježbanje

Trudnice bi trebalo da budu oprezne s tjelesnom aktivnošću koju izvode, izbegavajući one aktivnosti koje zahtijevaju velik utrošak energije ili nagle pokrete.

Nasuprot tome, nježnije vježbe, poput hodanja, plivanja ili prenatalne joge, izuzetno su korisne za zdravlje trudnice i sprječavaju komplikacije, poput preeklampsije i gestacijskog dijabetesa.

5. Ne vodite računa o svom emocionalnom zdravlju

Trudnoća je razdoblje tokom kojeg se emocije neprestano mijenjaju. Nelagoda, neizvesnost i strah od nove uloge mogu uzrokovati tjeskobu i stres za buduću majku.

Stres povećava nivo kortizola, koji ima direktan uticaj na dobrobit fetusa, i povećava rizik od pobačaja.

Žena

SLANA ŠTRUDLA SA KOBASICAMA BOLJA OD SLATKE Rapsodija ukusa za prave gurmane

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

ISKORISTITE SEZONU NA PRAVI NAČIN Napravite zapečeno povrće preliveno istopljenim sirom

22:32 ∙ Recepti ∙ 0

OSIPI, AKNE, MRLJE NA LICU Nikada ne idite našminkani na spavanje, evo zbog čega

19:31 ∙ Žena ∙ 0

KOLAČ KOJI SE BRZO PRIPREMA Recept za osvježavajući tiramisu sa limunom

18:52 ∙ Recepti ∙ 0

BEZ KONZERVANSA I VJEŠTAČKIH DODATAKA Evo kako da napravite domaći sok i džem od jagoda

15:12 ∙ Recepti ∙ 0

NEODOLJIVA KOMBINACIJA Složenac od fete i cvekle

11:59 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Pohovana palenta, doručak koji ćete redovno praviti

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

SAVJETI SVJETSKIH FRIZERA Kako da vam kosa bude čista pet dana?

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

IDEALNA ZA DORUČAK ILI VEČERU Proja sa sirom i špinatom, ukus će vas oduševiti

21:12 ∙ Recepti ∙ 0

DOBAR TRIK ZA ŠTEDNJU Primijenite ovaj savjet i sačuvajte novac u novčaniku

17:31 ∙ Savjeti ∙ 0