NAJEFIKASNIJA DIJETA BEZ GLADOVANJA Za 4 dana potpuno čista crijeva i 4 kilograma manje

ALOONLINE.BA | Žena ∙ 09.05.23 13:36 ∙ 0

Palenta se obično pravi od žutog kukuruznog brašna, ali nećete pogriješiti ni ako ga zamijenite bijelim

FOTO: Printscreen, Youtube

Osim toga, palenta doslovno “puni” crijeva zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana koja upijaju vodu, nabubre i stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti.

Sto grama kuvanog kukuruznog brašna sadrži samo 70 kalorija, ali ako u palentu ne dodajete punomasni sir, kajmak, slaninu…

Jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, što je čak 34 odsto od preporučenog dnevnog unosa za žene i 22 odsto za muškarce.

Poznato je da vlakna pored mnogih drugih zdravstvenih prednosti, podstiču i zdravo mršavljenje, jer se njihovom konzumacijom reguliše probava, a s obzirom na to da daju dugotrajan osjećaj sitosti sprečava se prejedanje.

Za mršavljenje je optimalno da se dnevno unese oko 1.500 kalorija pa sa palenta dijetom taj plan nećete narušiti.

Kačamak dijeta po danima:

Ponedeljak

Doručak: 100 gr palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 100 gr palente, 50 gr mladog sira i jedan paradajz

Večera: 100 gr palente, šolja kefira

Utorak

Doručak: 200 gr palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 200 gr palente, 50 gr mladog sira i jedan paradajz

Večera: 100 gr palente, šolja kefira

Srijeda

Doručak: 200 gr palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 200 gr palente, 50 gr mladog sira i jedan paradajz

Večera: 200 gr palente, šolja kefira

Četvrtak

Doručak: 200 gr palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 300 gr palente, 50 g mladog sira i jedan paradajz

Večera: 200 gr palente, šolja kefira

Palenta dijeta – recept:

Da biste spremili 100 grama palente, potrebne su vam dvije šolje vode, so, dva jajeta i dvije kašičice susama.

U posoljenu vodu koja je proključala dodajte palentu, brzo miješajte kako se ne bi formirale grudvice, a potom umiješajte svježe razbijena jaja.

Kada je palenta gotova, u nju dodajte i dvije kašičice susama koji ste prethodno blago prepekli u tiganju.

Kačamak protiv zatvora

Kačamak u svom sastavu sadrži prirodne masti tj. karitenoide. Upravo ova vrsta zdravih masnoća podstiče bolje varanje, pospješuje rad crijeva i samim tim služi kao odličan izbor namirnica kada je riječ o borbi protiv zatvora.

Kako se sprema palenta

Sipajte vodu u šerpu uz prstohvat soli i ostavite da provjeri. Palentu pažljivo sipajte iz ambalaže u tankom “mlazu” kako biste izbjegli formiranje grudvica. Konstantno miješajte drvenom varjačom dok se smjesa dovoljno ne stegne, a potom ostavite da se prohladi.

Ako volite kremastiju teksturu, odnos tečnosti i palente bi trebalo da bude 5:1 a za čvrstu teksturu 3:1.

Ukoliko niste na dijeti, palentu možete obogatiti proprženom slaninom, mašću, punomasnim sirom, kajmakom ili proprženim povrćem.

Dijeta sa palentom i jogurtom

Jogurt se često koristi u različitim režimima ishrane, naročito oni koji sadrže manji procenat mliječnih masti. Ukoliko želite da smršate, jogurt možete kombinovati sa palentom i ovakav vid obroka konzumirati dva puta dnevno, po mogućnosti ujutro i uveče (minimum dva do tri sata prije spavanja).

Brza dijeta sa kukuruzom

U borbi protiv viška kilograma kukuruz vam može biti odličan saveznik, jer je pun vlakana i samim tim odličan za probavu. On takođe sprečava pojavu “zatvora”, ali i hemoroida. Istraživanja su pokazala da kukuruz pomaže razvoj dobrih bakterija u debelom crevu, ublažava simptome gastritisa i čira na želucu.

Palenta umjesto hljeba

Znajte da palenta može biti izuzetno zdrava zamjena za hljeb, naročito onaj obični, bijeli. Zato, kada god ste u prilici, spremite običan kačamak ili palentu na vodi i poslužite je kao prilog.

BONUS VIDEO: