Da li postoji recept za srećniji život? 5 navika za koje stručnjaci kažu da treba da usvojimo

U ovim trenucima i u životu uopšte, možete se zapitati šta znači sreća i na kraju šta podrazumijevamo pod srećnim životom.

Recept za srećan život

Šta praktično znači biti srećan i zašto se sreća smatra osnovom za naše mentalno i fizičko zdravlje? Sreća je nešto što ljudi traže, međutim, ono što je definiše može biti različito za svakoga. Tipično, to je emocionalno stanje koje karakterišu osjećanja radosti, zadovoljstva i ispunjenosti. Iako je ovo koncept sa mnogo različitih definicija, često se opisuje kao skup pozitivnih emocija i osjećaja zadovoljstva životom.

Kada govorimo o pravom značenju sreće, možda govorimo o tome kako se osjećamo u određenom trenutku, ili možda mislimo na opštiji smisao života u cjelini.

„Sreća nije u odsustvu negativnih emocija i u obilju pozitivnih. Radi se o tome da vodite život sa smislom i svrhom i živite u skladu sa svojim vrijednostima“, objašnjavaju stručnjaci. Dakle, iako sreća može izgledati drugačije za svakoga, postoje određene promjene i navike (velike i male) koje vas mogu postaviti na srećniji put.

U nastavku ćete pronaći 5 savjeta podržanih od strane stručnjaka koji vam mogu pomoći da živite potpuniji i smisleniji život. Ko zna, možda u tom procesu saznate više o sebi.

1. Snaga zahvalnosti

Iako može izgledati kao da sreća hrani zahvalnost, ona zapravo funkcioniše obrnuto. Praktikovanje zahvalnosti može dovesti do toga da ljudi osjete više pozitivnih emocija i osjete povećanu motivaciju da se bave svojim životom i donose zdrave izbore. Zato stručnjaci savjetuju da vodite dnevnik zahvalnosti, gdje možete da zapisujete velike i male stvari na kojima ste zahvalni.

2. Kreirajte dosljednu jutarnju rutinu

Započinjanje „jutarnje rutine um-tijelo“ može uveliko doprinijeti uspjehu svakog dana i stvaranju sveukupnog pozitivnijeg načina razmišljanja. Neke ideje za takvu jutarnju rutinu mogu biti jutarnja meditacija ili jednostavno postavljanja jednostavnih ciljeva za dan.

3. Napravite sopstvenu „listu radosti“

Stručnjaci takođe predlažu da napravite sopstvenu „listu radosti“. Odnosno, spisak aktivnosti koje vas čine srećnim i da radite jednu od njih svaki dan. Poseban spisak stvari koje vas čine srećnim, poput šetnje ili posjete omiljenom restoranu, uvek će vam pružiti sigurno utočište da prebolite loš dan i započnete sljedeći sa pozitivnijim izgledom.

4. Vježbajte češće

Možda ste znali da je vježba dobra za vaše tijelo, ali da li ste znali da je dobra i za vaš um? Istraživanja su dosljedno pokazala da vježbanje pomaže u poboljšanju mentalnog zdravlja dovodeći do oslobađanja endorfina koji utiču na raspoloženje. Dakle, redovno vježbanje može dovesti do osećaja sreće i poboljšanja samopouzdanja. Pokušajte da odete u dugu šetnju, započnete jogu ili samo plešete uz omiljenu muziku.

5. Hidratacijom do srećnog života

Dehidracija može negativno uticati na vaše raspoloženje i kognitivne procese, prema naučnim istraživanjima. Dakle, iako dovoljno vode možda ne izgleda veoma povezano sa rezultatima sreće, oni su zapravo direktno povezani. A kada govorimo o hidrataciji, ne mislimo samo na vodu za piće. Čaj, voće i povrće su vaše najzdravije opcije za obezbeđivanje neophodnih nivoa odgovarajuće hidratacije vašeg tijela.

BONUS VIDEO:

Žena

DOMAĆE POGAČICE SA SIROM I SLANINOM Hrskavo pecivo odličan prijedlog za doručak ili večeru

18:23 ∙ Recepti ∙ 0

JEDNOSTAVNA I PREUKUSNA Posna baklava s rozen korama

14:22 ∙ Recepti ∙ 0

USKRŠNJA ATRAKCIJA Obogatite trpezu ukiseljenim jajima

12:48 ∙ Recepti ∙ 0

ŠTA MOŽETE DA JEDETE NA VELIKI PETAK: Mnogi Srbi za ručak spreme zabranjenu namirnicu, a nisu svjesni da je to grijeh

11:05 ∙ Savjeti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Posne pljeskavice od tikvica

10:01 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT DANA Posna pita s prazilukom i šampinjonima

05:30 ∙ Recepti ∙ 0

ŽENE, OBRATITE PAŽNJU! Stvari koje nijedan muškarac ne želi čuti

01:00 ∙ Žena ∙ 0

NAŠARAJTE JAJA UZ POMOĆ BILJKE Lišće, cvjetovi i svilena čarapa su sve što vam treba

21:21 ∙ Savjeti ∙ 0

BRZO I UKUSNO Najbolje teleće šnicle od samo 5 sastojaka

17:35 ∙ Recepti ∙ 0

SIMPTOMI KOJI SE JAVLJAJU ZBOG JAKOG VJETRA MOGU DA UTIČU NA ZDRAVLJE Ne smiju da traju duže od dva dana, jedno izbjegavajte

16:06 ∙ Zdravlje ∙ 0