Nije samo limun bogat vitaminom C, već i ostalo citrusno voće, poput pomorandži i grejpfruta.
OVE NAMIRNICE IMAJU NAJVIŠE VITAMINA C Nije samo limun bogat njime
Izvore vitamina C možemo da nađemo u brojnim namirnicama
Foto/Pixabay
Takođe, paprika važi za najveći izvor vitamina C, pružajući čak 95 mg ovog vitamina. Tu su i brokoli, spanać i paradajz. Voće poput jagoda, kivija i ananasa takođe sadrži visoke nivoe vitamina C. Ljubiteljima krompira laknuće. Pečeni krompir u ljusci, srednje veličine ima oko 20 miligrama vitamina C.
Dnevna potreba za vitaminom C varira u zavisnosti od faktora poput uzrasta, pola i zdravstvenog stanja. Opšte preporuke ukazuju na dnevni unos od 65 do 90 miligrama za odrasle osobe.
„Više od 1 g vitamina C ne treba da uđe u organizam. Ako uzmemo više biće povećan pritisak, biće bolova u trbuhu i dugoročno gledano – biće kamena u bubregu“, ranije je objasnio gastorenterolog dr Vojislav Perišić.
BONUS VIDEO:
Razonoda
vremenska prognoza
0°C
Sarajevo
0°C
Banja luka
0°C
Mostar
0°C
Tuzla
0°C
Bihać
0°C
Bijeljina
0°C
Zenica
0°C
Prijedor
0°C
Pale
