KO SMIJE, A KO NE SMIJE DA POSTI? Tri grupe pacijenata mogle bi da ugroze zdravlje, ovo savjetuje nutricionista

ALOONLINE.BA | Razonoda ∙ 31.03.24 15:58 ∙ 0

Vaskršnji post je najduži post u toku godine, pa su izbor i način ishrane tokom ovog perioda veoma važni kako bi sačuvalo zdravlje

Pixabay

Ne treba zaboraviti da su virusi još uvijek u svom najjačem zamahu i da je organizmu neophodna hrana koja će mu obezbijediti jak imunitet, sa dosta vitamina, prije svega vitamina Ce. Kako sve to ispoštovati i sačuvati dobro zdravlje i imuni sistem tokom posta objasnila je nutricionistkinja Marija Rapajić.

Istakla je da iz ugla medicine ne bi trebalo da poste pacijenti koji imaju dijabetes melitus, kardiovaskularni pacijenti i pacijenti koji imaju insuficijenciju bubrega.

Post se preporučuje kod gihta, jer se umanjuje količina proteina po kilogramu tjelesne mase.

Potrebno je potražiti savjet ljekara kako bi ishrana bila izbalansirana, naročito kod pacijenata sa insuficijencijom bubrega.

Na koji način treba ispoštovati post

– Unaprijed treba da pripremimo obroke za tri – četiri dana i oni treba da budu izbalansirani. Treba da imamo žitarice od punog zrna, tonus hljeb, sjeme bundeve i lana, izbalansirano povrće. Treba izbjeći kuvanje graška i šargarepe. Ovaj post je jako strog jer se posti na vodi. Gladni smo jer smo naučili na masti i proteine i to je nešto što nam drži sitost. Zbog toga je važno napravit humus, biljni protein, koji ćemo začiniti bijelim lukom, orašastim plodovima, maslinovim uljem – savjetuje nutricionistkinja za RTS.

Post nije dijeta

– Treba da postimo da bi očistili svoje misli iako smo religiozni i da se suzdržavamo od nedjela. Za detoks postoje drugi načini – rekla je nutricionistkinja.

Blagodeti posta

– Pozitivni efekti posta vide se poslije treće nedjelje, u duši smo smireni, očistili smo organizam od nezdrave hrane. U postu možemo da se ugojimo i povećamo trigliceride i holesterol, jer ne stignemo da pripremimo hranu unaprijed. Onda svratimo do pekare i unesemo trans – masti i nezasićene masne kiseline se nagomilavaju na krvne sudove, a to je problem.

Ako se pridržavamo pravilnog režima, ujutru žitarice, popodne povrće, voće kao užina i humus u toku dana, poslije tri nedjelje rezultat je vidljiv – naglasila je nutricionistkinja Marija Rapajić.

BONUS VIDEO: