PLAN PROGRAMA FITNES TRENERA SANDRE MELJNIČENKO Uz pomoć ovih savjeta najbogatija Srpkinja ima top figurna

Fitnes guru Džonatan Guder (53), koji se u svetu proslavio kao jedan od najomiljenijih trenera poznatih, rekao je da fitnes nije samo imati zdravo srce, jaka pluća i mišiće. Među njegovim klijentima bili su Madona, Rejf Fajns, Gvinet Paltrou, ali i najbogatija Srpkinja Sandra Meljničenko, koju je Britanac svojevremeno okarakterisao kao najboljeg klijenta kog ima.

Ono po čemu je Guderova metoda specifična jeste stalna potreba da osmišljenim planom treninga izbegne da njegov klijent dobija mišićnu masu. Vježbama koje osmisli podstiče gubitak masti i razvoj dugih vitkih mišića.

„Radimo na više nivoa, a ne samo na jednom. Izbjegavamo vježbe na mašinama. Dolaze mi ljudi koji su prošli puno trenera, ali nisu imali toliko dugu i vitku tjelesnu građu kao što su željeli. Ne teramo klijente da dižu težine, već da rade vježbe koje će im izdužiti mišiće. Hrana je vrlo bitna, takođe. Neprijatelj linije je šećer, a ne masti.

Šećer transportuje masnoću u masne ćelije, a to opterećuje metabolizam i sprečava sagorevanje masti. U mom programu nema brojanja kalorija, ali ima ograničenja u slatkišima, jedenju paste, hljeba i krompira i unosa alkohola“, precizan je Guder.

Po njemu, kardio trening treba imati tri puta nedjeljno po 40 minuta.

„Treninzi ne smiju biti jednolični. Osim vežbi oblikovanja na parteru, ubacujem elemente pilatesa, plesa, bitna je promena. Time se znatno ubrzava metabolizam“, rekao je fitnes trener Sandre Meljničenko.

BONUS VIDEO:

Poznati

PJEVAČICA PRIZNALA DA BJEŽI OD UDVARAČA Goga Sekulić o burnom ljubavnom životu

00:30 ∙ Poznati ∙ 0

(FOTO) POZIRALA U USKOJ BIJELOJ HALJINI Pjevačica pokazala trudnički stomak u 5. mjesecu trudnoće

23:59 ∙ Poznati ∙ 0

(FOTO) LUKSUZNI AUTOMOBILI I EGZOTIČNA PUTOVANJA Šaran Alegro je jedan od najbogatijih ljudi sa estradne scene

22:58 ∙ Poznati ∙ 0

SVI PRIČAJU O TRANSFORMACIJI TEODORE DŽEHVEROVIĆ Evo koliko je uložila u estetske korekcije pred novi album

22:22 ∙ Poznati ∙ 0

DA LI ĆE ĆANA U SLJEDEĆU EMISIJU DOĆI HELIKOPTEROM ILI PADOBRANOM? Pjevačica otkrila da je prevazišla kamion, voditelji u šoku

22:00 ∙ Poznati ∙ 0

„JA BIH UZEO NAFTU I ZAPALIO SE OD SRAMOTE!“ Nakon što je Aneli otkrila da želi da vidi Durdžića, on javno udario na Janjuša

21:42 ∙ Poznati ∙ 0

NAPETI DUEL TAKMIČARKI IZ BiH „ZAPALIO STUDIO“ Šejla Zonić prošla u četvrtfinale, Antonija Čerkez ide u baraž

21:05 ∙ Poznati ∙ 0

JEDINSTVEN UMJETNIČKI SPEKTAKL „Noć muzeja“ sadržajna i u Banjaluci

19:37 ∙ Kultura ∙ 0

„NE MOGU VIŠE NJENOJ SREĆI DA STAJEM NA PUT!“ Nakon što je Zola ušao u Elitu, oglasila se Marija Kulić, pa dala svoj sud o najvećoj ljubavi svoje kćerke

19:03 ∙ Poznati ∙ 0

(FOTO) NIKADA JE NE BISTE PREPOZNALI Lepa Brena sa tamnom kosom potpuno drugačija, svi kažu da liči na ovu svjetsku zvijezdu

17:41 ∙ Poznati ∙ 0