UMOR, GRČEVI, OPADANJE KOSE, VRTOGLAVICA… Koji VITAMIN vam nedostaje? Prepoznajte po simptomima!

Po određenim simptomima možete sami da prepoznate koji vitamin ili mineral vam nedostaje i potražite stručnu pomoć

Suočeni sa pandemijom koronavirusa mnogi ljudi uzimaju dodatne vitamine, minerale i različite suplemente bez konsultacija sa ljekarom. To nije najbolje rješenje, jer možda samo bacate pare, a u nekim slučajevima, umjesto da pomognete, možete štetiti svom zdravlju. Ipak, po određenim simptomima možete sami da prepoznate koji vitamin ili mineral vam nedostaje i potražite stručnu pomoć.

Simptomi nedostatka vitamina:

Umor

Nedostatak: Gvožđe

Drugi simptomi: Loša koncentracija, loš apetit, loša koža, tamni podočnjaci

Dobri izvori: Crveno meso, jaja, zeleno povrće,

Vitamin C pomaže apsorpciji pa je dobra ideja uz obrok popiti sok od limuna ili narandže.

Osjetljiva koža

Nedostatak: Cink

Drugi simptomi: Sporo zarastanje rana, bijele tačkice na noktima

Dobri izvori: Orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, sardine i crveno meso.

Problemi s probavom

Nedostatak: Vitamin B3

Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetite i različiti problemi s kožom.

Dobri izvori: Nemasno meso, riba i orašasti plodovi.

Grčevi u rukama i nogama

Nedostatak: Vitamin B6

Drugi simptomi: Upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.

Dobri izvori: Smeđi pirinač, banane i kukuruz.

Opadanje kose

Nedostatak: Vitamin B9

Drugi simptomi: Ljuštenje kože, gubitak apetita, blijedilo i umor.

Dobri izvori: Bubrezi, jetra, mahunarke, jaja, riba, celer .

Trnci u rukama i nogama

Nedostatak: Vitamin B12

Drugi simptomi: Gubitak težine i bolovi u leđima

Dobri izvori: Iznutrice, mliječni proizvodi, jaja i ribe.

Bolovi u leđima i nogama

Nedostatak: Vitamin D

Drugi simptomi: Bol u bokovima, otežano kretanje, malaksalost i pojačano znojenje.

Dobri izvori: Sunčanje i boravak na otvorenom.

Anksioznost

Nedostatak: Magnezijum

Drugi simptomi: Iritabilnost i nervoza

Dobri izvori: Spanać, bademi i hljeb od cjelovitih žitarica.

Rane u ustima

Nedostatak: Vitamin A

Drugi simptomi: Česte prehlade, perut, isušena koža, kosa bez sjaja, sklonost aknama i pojava peruti.

Dobri izvori: Jetrica, jaja, sir i jogurt.

Zbunjenost

Nedostatak: Vitamin B1

Drugi simptomi: Mučnine i česte promjene raspoloženja

Dobri izvori: pirinač, cjelovite žitarice i pasulj.

Česte vrtoglavice

Nedostatak: Gvožđe

Drugi simptomi: razdražljivost, tromost, ubrzani otkucaji srca i loša koncentracija.

Dobri izvori: Crveno meso, piletina, tamnozeleno povrće i sušeno voće.

Nedostatak energije

Nedostatak: Magnezijum

Drugi simptomi: mučnina, tromost, slabost i gubitak orijentacije.

Dobri izvori: Riba, zeleno lisnato povrće, mineralne vode, orasi i cjelovite žitarice.

Žena

BORBA SA MRLJAMA Uz ovaj sastojak vaše staklo će se cakliti kao novo

23:30 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA OVO SU VEOMA KORISNE Ne bacajte ljuske od vaskršnjih jaja

17:43 ∙ Savjeti ∙ 0

DA LI STE PRETJERALI S UNOSOM ALKOHOLA ZA VRIJEME PRAZNIKA? Donosimo vam nekoliko napitaka koji pomažu da mamurluk lakše prođe

13:39 ∙ Savjeti ∙ 0

UNESITE DOBRU ENERGIJU U ŽIVOTNI PROSTOR Ovih sedam stvari za Vaskrs stavite u vaš dom

13:11 ∙ Savjeti ∙ 0

VASKRŠNJA LISNATA POGAČA Savršenstvo meko kao duša koje miriše na puter

07:30 ∙ Recepti ∙ 0

TRI TRIKA KOJA ĆE VAM OLAKŠATI KUPOVINU Evo kako da izaberete najbolji paradajz

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

IMAJTE OVO NA UMU! Top pet razloga zašto je mladi luk dobro jesti

00:30 ∙ Zdravlje ∙ 0

NE PRETJERUJTE SA KUVANIM JAJIMA ZA VASKRS Evo koliko je preporučljivo da ih pojedete

19:29 ∙ Zdravlje ∙ 0

(VIDEO) POTREBAN VAM JE SAMO JEDAN SASTOJAK Pjeskovitu boju jaja dobićete ruskom tehnikom

18:20 ∙ Savjeti ∙ 0

RASTVOR OD SAMO 2 SASTOJKA Ovim zalijte krastavce i rod će se udvostručiti

17:24 ∙ Savjeti ∙ 0